{"id":16567,"date":"2018-04-19T10:00:04","date_gmt":"2018-04-19T08:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=16567"},"modified":"2018-04-19T09:45:04","modified_gmt":"2018-04-19T07:45:04","slug":"et-si-on-courait-1-bien-choisir-sa-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/et-si-on-courait-1-bien-choisir-sa-course\/","title":{"rendered":"Et si on courait ? #1 : bien choisir sa course"},"content":{"rendered":"

Chaque mois, Dicodusport vous propose de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 une question essentielle li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9paration d\u2019une course \u00e0 pied, et ce, quelle que soit la distance et le d\u00e9fi qui vous attend. Aujourd\u2019hui, Bastien, notre r\u00e9dacteur sp\u00e9cialis\u00e9 dans le running, vous propose de s\u2019int\u00e9resser au choix de votre course, une d\u00e9cision pas toujours si simple que cela. <\/em><\/strong><\/p>\n

Un choix toujours plus important<\/h4>\n

Selon un r\u00e9cent sondage r\u00e9alis\u00e9 par Odoxa pour RTL et Groupama, un Fran\u00e7ais sur trois pratique la course \u00e0 pied et 14% d\u2019entre eux ont d\u00e9j\u00e0 envisag\u00e9 de prendre part \u00e0 un marathon.<\/p>\n

Vous l\u2019aurez remarqu\u00e9, un nombre toujours plus important de courses se d\u00e9roulent chaque ann\u00e9e aux quatre coins de la France. Alors quand il s\u2019agit d\u2019en choisir une pour se lancer un nouveau d\u00e9fi, pas toujours simple de s\u2019y retrouver dans toutes ces offres. Plusieurs \u00e9l\u00e9ments sont \u00e0 prendre en compte au moment de votre d\u00e9cision.<\/p>\n

La distance<\/h4>\n

\u00c9<\/span>l\u00e9ment primordial au moment de choisir le rendez-vous de course \u00e0 pied qui deviendra votre prochain d\u00e9fi, la distance de ce dernier est un crit\u00e8re majeur. Du 5 km, qui permet de d\u00e9couvrir cette discipline et d\u2019accrocher un premier dossard dans de bonnes conditions, \u00e0 la distance reine du Marathon et ses 42,195 km, qui repr\u00e9sente bien souvent le graal chez les coureurs, on trouvera des distances appr\u00e9ci\u00e9es du plus grand nombre comme le 10 km ou le semi-marathon (21 km). Pour les plus aguerris, la distance pourra \u00eatre encore plus longue si l\u2019on souhaite quitter la route et s\u2019aventurer sur le trail.<\/p>\n

Au-del\u00e0 d\u2019un choix purement li\u00e9 \u00e0 la distance en elle-m\u00eame, c\u2019est un tout qu\u2019il faudra prendre en compte. En effet, plus la distance parcourue sera importante, plus le volume d\u2019entra\u00eenement id\u00e9al devra \u00eatre important. Le nombre de s\u00e9ances hebdomadaires sera ainsi plus cons\u00e9quent pour une pr\u00e9paration \u00e0 un marathon que pour un 10 km. Votre exp\u00e9rience en course \u00e0 pied sera \u00e9galement \u00e0 prendre en compte, l\u2019id\u00e9al \u00e9tant d\u2019\u00e9voluer en termes de distance de mani\u00e8re progressive.<\/p>\n

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Le 10km, une course accessible au plus grand nombre – Ski Nordique<\/p><\/div>\n

Le lieu<\/h4>\n

Une fois la distance d\u00e9termin\u00e9e, il vous faudra vous interroger sur le lieu de cette course. Pour vous faciliter la t\u00e2che, une course proche de chez vous vous permettra de r\u00e9duire au maximum l\u2019aspect logistique de cette course. En effet, un d\u00e9part pris le dimanche matin \u00e0 plus d\u2019une centaine de kilom\u00e8tres de votre domicile engendrera la quasi-n\u00e9cessit\u00e9 de vous loger sur place et donc de vous organiser un minimum en amont.<\/p>\n

L\u2019autre interrogation sur le lieu concernera le type de course que vous souhaitez r\u00e9aliser, \u00e0 savoir une course \u00e0 taille humaine dans une petite ville ou bien la participation \u00e0 un grand rendez-vous de running. A titre d\u2019exemple, une personne qui d\u00e9cide de s\u2019aligner pour la premi\u00e8re fois sur un marathon aura le choix entre un marathon avec peu de participants dans une ville de taille moyenne en France, lui offrant de bonnes conditions de courses, proches de celles qu\u2019il peut rencontrer \u00e0 l\u2019entra\u00eenement notamment, ou bien avec un marathon plus important. Ce dernier lui offrira g\u00e9n\u00e9ralement une course avec bien plus de participants, mais une ambiance plus importante et un soutien plus fort de la part des spectateurs. A l\u2019image du Marathon de Paris, de nombreux n\u00e9ophytes sur cette distance choisissent le prestige de cette course pour relever le d\u00e9fi de la distance reine de la course \u00e0 pied.<\/p>\n

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Le Marathon de Bordeaux, une course ide\u0301ale pour atteindre son objectif sur cette distance – Avis de Runners<\/p><\/div>\n

La date<\/h4>\n

La date de votre course est le troisi\u00e8me crit\u00e8re majeur dans le choix de votre course. Outre la place de cette derni\u00e8re dans votre propre agenda, il faudra s\u2019assurer de votre disponibilit\u00e9 les semaines pr\u00e9c\u00e9dentes ce rendez-vous afin de pouvoir r\u00e9aliser dans de bonnes conditions votre phase de pr\u00e9paration. On \u00e9vitera ainsi la course situ\u00e9e \u00e0 la rentr\u00e9e en septembre pour une personne qui part trois semaines en vacances en ao\u00fbt et qui ne pourra pas s\u2019entrainer au cours de ces derni\u00e8res\u2026<\/p>\n

De la m\u00eame mani\u00e8re, les personnes qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique et sportive en p\u00e9riode hivernale ne choisiront pas sp\u00e9cialement un rendez-vous running d\u00e8s le d\u00e9but du printemps.<\/p>\n

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La date de votre course est un crite\u0300re essentiel, notamment en fonction des conditions me\u0301te\u0301o – Le Pape Info<\/p><\/div>\n

Une fois ces \u00e9l\u00e9ments pris en compte, le choix de votre prochain d\u00e9fi en course \u00e0 pied commence alors \u00e0 s\u2019\u00e9claircir\u2026 Le choix final sera dict\u00e9 par votre propre motivation, car c\u2019est cette derni\u00e8re qui vous permettra de vous pr\u00e9parer le mieux possible pour relever ce d\u00e9fi qui sera le v\u00f4tre, et celui de personne d\u2019autre\u00a0!<\/p>\n

L\u2019avis de notre r\u00e9dacteur<\/h4>\n

Pour un 5 ou 10 km\u00a0: favoriser le c\u00f4t\u00e9 pratique de la course, avec un \u00e9v\u00e8nement pas trop loin de chez vous, ne n\u00e9cessitant pas une grande organisation le week-end de votre course (que vous soyez novice ou \u00e0 la recherche d\u2019un chrono), ces distances \u00e9tant tr\u00e8s nombreuses dans chaque r\u00e9gion.<\/p>\n

Pour un marathon\u00a0: le c\u00f4t\u00e9 exceptionnel de cette distance, qui repr\u00e9sente bien souvent un d\u00e9fi majeur dans la vie d\u2019un sportif, me pousse \u00e0 vous conseiller de prendre le d\u00e9part d\u2019une course prestigieuse, qui vous a souvent fait r\u00eaver. Pour bon nombre d\u2019entre vous, ce sera bien souvent le seul marathon auquel vous participerez, autant en garder un souvenir m\u00e9morable.<\/p>\n

Quatre fois marathonien et finisher de la Saint\u00e9Lyon, Bastien, notre r\u00e9dacteur running, vous propose chaque mois d\u2019aborder des sujets indispensables pour pratiquer la course \u00e0 pied, quel que soit votre niveau. Un regard d\u2019amateur passionn\u00e9, pour les amateurs passionn\u00e9s. <\/em>Suivez ses r\u00e9cits au quotidien sur Instagram\u00a0: #LeNormandquiCourt<\/em><\/p>\n

Bastien Pitte
\n\"\"<\/a><\/em><\/strong>\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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