{"id":25646,"date":"2018-09-15T11:00:23","date_gmt":"2018-09-15T09:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=25646"},"modified":"2018-09-15T09:23:25","modified_gmt":"2018-09-15T07:23:25","slug":"marathon-42195-km-de-plaisir-mais-pas-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/marathon-42195-km-de-plaisir-mais-pas-que\/","title":{"rendered":"Marathon : 42,195 km de plaisir… mais pas que !"},"content":{"rendered":"

La rentr\u00e9e marque le retour des \u00e9v\u00e8nements de course \u00e0 pied en France et \u00e0 travers le monde. De nombreux coureurs seront ainsi au d\u00e9part d\u2019un marathon ces prochaines semaines. Mais que se passe-t-il dans leur t\u00eate au cours de ces 42,195 kilom\u00e8tres d\u2019efforts et de souffrance (parfois intense)\u00a0? Je peux vous dire qu\u2019il s\u2019en passe \u00e9norm\u00e9ment de choses.<\/em> <\/strong><\/p>\n

Quelques heures avant le d\u00e9part<\/h4>\n

Ce moment tant attendu du d\u00e9part approche. Apr\u00e8s un r\u00e9veil souvent tr\u00e8s matinal pour pouvoir manger et laisser \u00e0 votre corps le temps de dig\u00e9rer tout \u00e7a, la pression risque fort de commencer \u00e0 vous envahir et c\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que bon nombre de coureurs se rendent compte du d\u00e9fi immense qui les attends. Heureusement, vous aurez g\u00e9n\u00e9ralement la possibilit\u00e9 de passer par les toilettes de votre logement ou bien de l\u2019appartement ou de l\u2019h\u00f4tel r\u00e9serv\u00e9 pour l\u2019occasion de votre Marathon pour \u00e9vacuer cette pression.<\/p>\n

Sur la ligne de d\u00e9part<\/h4>\n

Pour ceux qui n\u2019avaient pas encore pris la total mesure de l\u2019\u00e9v\u00e8nement, l\u2019entr\u00e9e dans votre SAS de d\u00e9part (pour les plus grandes courses) ou tout simplement sur la ligne de d\u00e9part donne g\u00e9n\u00e9ralement une tr\u00e8s bonne piqure de rappel. A ce moment-l\u00e0, alors que vous pensiez \u00eatre parfaitement pr\u00e9par\u00e9, parfaitement \u00e9quip\u00e9 et avoir pens\u00e9 \u00e0 tout pour mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9, vous vous retrouvez \u00e0 attendre que le d\u00e9part du Marathon soit donn\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de coureurs \u00e9quip\u00e9s comme vous ne l\u2019avez jamais vu (\u00ab\u00a0Mais \u00e0 quoi \u00e7a sert tout ce qu\u2019il emm\u00e8ne avec lui\u00a0?!\u00a0\u00bb<\/em>) et en pleine discussions qui commencent \u00e0 vous inqui\u00e9ter un peu (\u00ab J\u2019esp\u00e8re que la seule s\u00e9ance que j\u2019ai loup\u00e9 il y a 8 semaines ne me sera pas pr\u00e9judiciable aujourd\u2019hui\u2026\u00a0\u00bb<\/em>). Bizarrement, d\u2019un coup, vous aurez l\u2019impression d\u2019\u00eatre moins bien pr\u00e9par\u00e9 que vous l\u2019aviez imagin\u00e9\u2026 Vivement le d\u00e9part\u00a0!<\/p>\n

\"\"

C’est parti pour plus de 42 kilome\u0300tres – Air France<\/p><\/div>\n

Km 0 \u2013 Km 8<\/h4>\n

Ah l\u2019euphorie du d\u00e9part\u2026 Vous savez, c\u2019est ce moment o\u00f9 vous allez vous sentir en pleine forme. Vous allez enfin pouvoir le courir ce Marathon tant attendu, que vous avez pr\u00e9par\u00e9 depuis de nombreuses semaines maintenant. Alors \u00e9videmment, d\u00e8s le d\u00e9part vous allez avoir des jambes de feu et vous partirez \u00e0 coup s\u00fbr bien trop vite ! Le rythme est tr\u00e8s bon, vos jambes aussi, le souffle nous n\u2019en parlons pas. Les premiers temps de passage sont canons, au deuxi\u00e8me kilom\u00e8tre, au cinqui\u00e8me aussi. \u00ab\u00a04h\u00a0? Je vais \u00eatre large\u00a0!\u00a0\u00bb<\/em>. Vous connaissez l\u2019exc\u00e8s de confiance\u00a0? Voil\u00e0 ce qui pourrait vous arriver \u00e0 ce moment pr\u00e9cis.<\/p>\n

Km 9 \u2013 Km 15<\/h4>\n

C\u2019est \u00e0 ce moment de la course que vous commencez \u00e0 vous emballer sur votre pronostic de course et que vous trouverez que votre meneur d\u2019allure ne va pas assez vite \u00e0 votre go\u00fbt. Si vous courez avec des amis, vous vous retrouverez m\u00eame \u00e0 discuter et \u00e0 rigoler un peu pour n\u2019importe quoi, histoire de montrer que vous \u00eates en pleine forme\u2026 pour le moment\u00a0!<\/p>\n

Km 16 \u2013 Km 20<\/h4>\n

En fait, \u00e7a commence un peu \u00e0 piquer l\u00e0\u00a0! C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous commencez \u00e0 vous rendre compte que \u00e7a ne va pas \u00eatre si simple que cela, alors que vous n\u2019avez pas encore franchi le cap de la moiti\u00e9 de votre course. \u00ab\u00a0Je ne suis pas si bien que \u00e7a en fait\u00a0\u00bb<\/em>. C\u2019est ce genre de phrase qui commencera \u00e0 vous monter \u00e0 la t\u00eate. Patience, le semi arrive bient\u00f4t.<\/p>\n

\"\"

Les crampes, ennemis du marathonien – Jogging International<\/p><\/div>\n

Km 21 (Semi-Marathon)<\/h4>\n

L\u2019un des moments le plus \u00e9trange de votre course\u00a0: le passage au semi-marathon et donc \u00e0 la moiti\u00e9 de la course. Apr\u00e8s plus d\u20191h45, voir plus de 2h de course pour bon nombre d\u2019entre vous, il n\u2019est pas \u00e9vident de se dire qu\u2019on vient simplement de r\u00e9aliser la moiti\u00e9 de la course et que l\u2019autre moiti\u00e9 arrive maintenant. Difficile en effet de s\u2019imaginer refaire tout ce qu\u2019on vient de faire une seconde fois, alors m\u00eame que certaines douleurs apparaissent d\u00e9j\u00e0\u2026 Mais c\u2019est \u00e9galement \u00e0 ce moment pr\u00e9cis o\u00f9 vous retrouverez un regain d\u2019\u00e9nergie au passage de ce 21\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre que vous attendiez tant apr\u00e8s des 17\u00e8me<\/sup>, 18\u00e8me<\/sup> ou bien 19\u00e8me<\/sup> \u00a0kilom\u00e8tres souvent compliqu\u00e9s psychologiquement (kilom\u00e8tres lointains par rapport \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, alors que vous courez d\u00e9j\u00e0 depuis longtemps).<\/p>\n

Allez courage, plus qu\u2019un semi-marathon \u00e0 faire (\u00ab\u00a0Mais je viens d\u00e9j\u00e0 d\u2019en faire un\u00a0!\u00a0\u00bb<\/em>)<\/p>\n

Km 22 \u2013 Km 29<\/h4>\n

Vous \u00eates maintenant bien loin du d\u00e9part\u2026 mais encore bien loin de l\u2019arriv\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

S\u00fbrement l\u2019une des parties les plus complexes \u00e0 g\u00e9rer au niveau de la t\u00eate car les pens\u00e9es n\u00e9gatives vont se multiplier et vous risquez de mettre en doute vos capacit\u00e9s \u00e0 terminer ce Marathon, ou du moins, \u00e0 le terminer dans le temps que vous souhaitiez. Et attention, car c\u2019est souvent sur la fin de cette portion que risque d\u2019arriver les premi\u00e8res crampes, tant redout\u00e9es chez les marathoniens\u2026<\/p>\n

Allez courage, bient\u00f4t le fameux mur du Marathon que vous prendrez de plein fouet\u00a0!<\/p>\n

\"\"

Le mur du Marathon n’est pas qu’une simple l\u00e9gende – France Bleu<\/p><\/div>\n

Km 30 \u2013 Km 35<\/h4>\n

Termin\u00e9 la partie la plus complexe psychologiquement, place maintenant \u00e0 la partie la plus complexe physiquement\u00a0! Pas s\u00fbr que ce soit mieux pour vous\u2026<\/p>\n

Vous arrivez alors au tr\u00e8s r\u00e9put\u00e9 \u00ab\u00a0Mur du Marathon\u00a0\u00bb, ce moment o\u00f9 l\u2019\u00e9nergie vient \u00e0 vous manquer et que votre corps ne r\u00e9pond plus comme vous le souhaitez. Manque d\u2019essence dans le moteur, apparition des crampes et autres douleurs physique\u2026 On ne va pas se mentir, vous ne serez pas au mieux \u00e0 ce moment-l\u00e0 de la course, vaut mieux le savoir d\u00e8s maintenant\u00a0! Bizarrement, vous vous prendrez de passion \u00e0 ce moment de la course pour les ravitaillements et vous n\u2019aurez que rarement autant appr\u00e9ci\u00e9 de boire de l\u2019eau de toute votre vie. Rassurez-vous, vous croiserez de nombreux coureurs \u00e9parpill\u00e9s un peu partout sur la chauss\u00e9e qui tenteront de s\u2019\u00e9tirer comme ils peuvent et nombreux d\u2019entre eux passeront en mode marche en attendant de pouvoir courir de nouveau.<\/p>\n

Allez courage, apr\u00e8s cela il ne vous restera plus que quelques kilom\u00e8tres\u00a0!<\/p>\n

Km 36 \u2013 Km 40<\/h4>\n

Le plus dur est maintenant derri\u00e8re vous\u2026 enfin normalement\u00a0! En r\u00e9alit\u00e9, le fameux mur du Marathon peut se poursuivre sur quelques kilom\u00e8tres encore et vous poser une nouvelle fois quelques difficult\u00e9s. Vous verrez, c\u2019est le moment o\u00f9 les spectateurs vont vous encourager \u00e0 ne rien l\u00e2cher, en insistant sur le fait que ce soit bient\u00f4t fini. En toute honn\u00eatet\u00e9, vous aurez s\u00fbrement un peu de mal \u00e0 entendre cette phrase vous indiquant que cette course est bient\u00f4t termin\u00e9e alors qu\u2019il vous reste plusieurs kilom\u00e8tres \u00e0 parcourir en \u00e9tant au bout de votre vie\u2026 mais il ne faut pas leur en vouloir.<\/p>\n

Le champ de bataille continuera sous vos yeux, avec encore de nombreux coureurs aux quatre coins de la route, ne savant m\u00eame pas eux-m\u00eames ce qu\u2019ils font encore l\u00e0. Bizarrement, il y a encore plus de monde aux ravitaillements\u2026<\/p>\n

Allez courage, c\u2019est bient\u00f4t fini\u2026<\/p>\n

\"\"

Les ravitaillements deviennent des lieux de replis essentiels – Wikipedia<\/p><\/div>\n

Km 40 \u2013 Km 42<\/h4>\n

Mais que se passe-t-il\u00a0? D\u2019un coup d\u2019un seul, la plupart d\u2019entre vous retrouvent un semblant de jambes et d\u2019\u00e9nergie pour tenter de boucler ces derniers kilom\u00e8tres.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Je vais le faire, je vais le faire, je vais le faire\u2026\u00a0\u00bb. Voil\u00e0 surement ce que vous \u00eates en train de vous dire \u00e0 ce moment pr\u00e9cis de la course et vous avez bien raison, car le plus dur est v\u00e9ritablement derri\u00e8re vous. Le sourire revient sur la plupart des visages et chacun prend conscience tout doucement de ce qu\u2019il a r\u00e9alis\u00e9. Attention quand m\u00eame \u00e0 l\u2019exc\u00e8s de confiance, la crampe n\u2019est pas bien loin\u2026<\/p>\n

Km 42,195 \u2013 La ligne d\u2019arriv\u00e9e<\/h4>\n

Vous connaissez ce moment o\u00f9 l\u2019\u00eatre humain oublie tout ce qu\u2019il s\u2019est pass\u00e9 quelques heures auparavant et ne pense plus qu\u2019\u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent\u00a0? C\u2019est \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 cela que ressemble une arriv\u00e9e de Marathon. L\u2019espace de quelques instants, vous allez oublier le calvaire et les douleurs v\u00e9cues durant plus de 3, 4 ou 5h pour profiter de cette joie qui vous envahit car oui, VOUS \u00caTES MARATHONIEN\u00a0!<\/p>\n

Allez hop, on r\u00e9cup\u00e8re sa m\u00e9daille et direction le ravitaillement d\u2019apr\u00e8s course pour aller s\u2019asseoir avec tous ces coureurs qui comme vous n\u2019ont aucune envie de faire quelques m\u00e8tres de plus et passeront le reste de leur journ\u00e9e ici s\u2019il le faut.<\/p>\n

Bastien Pitte
\n\"\"<\/a><\/em><\/strong>\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La rentr\u00e9e marque le retour des \u00e9v\u00e8nements de course \u00e0 pied en France et \u00e0 travers le monde. De nombreux coureurs seront ainsi au d\u00e9part d\u2019un marathon ces prochaines semaines. Mais que se passe-t-il dans leur t\u00eate au cours de ces 42,195 kilom\u00e8tres d\u2019efforts et de souffrance (parfois intense)\u00a0? 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