{"id":469810,"date":"2024-03-11T11:52:28","date_gmt":"2024-03-11T10:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=469810&preview=true&preview_id=469810"},"modified":"2024-03-11T11:58:24","modified_gmt":"2024-03-11T10:58:24","slug":"clemence-beretta-je-nai-pas-envie-que-les-gens-pensent-que-cela-a-ete-deux-mois-parfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/clemence-beretta-je-nai-pas-envie-que-les-gens-pensent-que-cela-a-ete-deux-mois-parfaits\/","title":{"rendered":"Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0Je n’ai pas envie que les gens pensent que cela a \u00e9t\u00e9 deux mois parfaits\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

ATHLETISME – Entretien avec Cl\u00e9mence Beretta, qui vient de r\u00e9aliser les minima olympiques sur 20 km marche, avec ses 1h28:44. Un record de France am\u00e9lior\u00e9 pour la Vosgienne. Qui nous raconte cette course en Chine, apr\u00e8s avoir pass\u00e9 pr\u00e8s de deux mois \u00e0 s’entra\u00eener en Australie. Une aventure humaine et un enrichissement sportif pour Cl\u00e9mence Beretta qui, comme \u00e0 son habitude, a r\u00e9ussi \u00e0 bien exprimer son ressenti sur son exp\u00e9rience. Elle confie aussi son soulagement d’avoir fait les minima, apr\u00e8s deux mois o\u00f9 elle est pass\u00e9e par toutes les \u00e9motions. Elle pourra se pr\u00e9parer au mieux pour les Jeux Olympiques de Paris.<\/em><\/strong><\/p>\n

Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0Un parti pris de commencer la saison t\u00f4t en Australie\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Trois records de France, des minima olympiques. On imagine qu’il y a un sentiment de devoir accompli.<\/h3>\n

Cl\u00e9mence Beretta : C’est surtout une grosse part de soulagement. C’\u00e9tait un parti pris assez fort de partir pendant ces deux mois dans un pays o\u00f9 c’est l’\u00e9t\u00e9. Pour commencer la saison plus t\u00f4t. Et \u00eatre dans des conditions id\u00e9ales. Mais c’est toujours incertain, car cela te sort de ta zone de confort. Il y avait ces objectifs \u00e9crits et qui ont \u00e9t\u00e9 tous remplis. Pas de la fa\u00e7on qu’on aurait pens\u00e9 au d\u00e9but.<\/p>\n

On parle beaucoup du sportif, mais cela a \u00e9t\u00e9 une aventure humaine aussi.<\/h3>\n

Exactement. Parce que c’est une autre culture, une autre mani\u00e8re de s’entra\u00eener. Une autre langue aussi. Ce sont des choses qui m’ont fait sortir de ma zone de confort et d’apprendre beaucoup plus sur moi-m\u00eame, en tant que femme. Je cherche constamment \u00e0 m’am\u00e9liorer et \u00e0 me remettre en question, y compris sur ma mani\u00e8re de m’entra\u00eener. Il n’y a pas meilleure fa\u00e7on de le faire que de sortir de sa zone de confort. C’est beaucoup plus difficile d’arriver \u00e0 cela, quand tu es dans ton environnement, dans ta routine, avec ton staff, du monde autour de toi. Tu as tes habitudes, tu es choy\u00e9e. Tu fais tes comp\u00e9titions, tu es encourag\u00e9.<\/p>\n

En Australie, c’\u00e9tait tout l’inverse. Je n’avais pas de coach, personne autour de moi. Je ne suis pas connue l\u00e0-bas. Et je ne suis pas la meilleure, quand je suis l\u00e0-bas. Tout est nouveau. En m’entra\u00eenant l\u00e0-bas, je me suis rendu compte, qu’on n’a pas la m\u00eame fa\u00e7on de s’entra\u00eener qu’en France. J’ai une mani\u00e8re qui est polaris\u00e9e. Avec 75 % de tr\u00e8s lent. L\u00e0-bas, ils marchent beaucoup plus vite que moi et j’\u00e9tais tout le temps derni\u00e8re. Avec l’image renvoy\u00e9e de la fille qui n’avance pas. Alors que c’\u00e9tait un parti pris de ne pas marcher \u00e0 12 \u00e0 l’heure tous les jours. Je suis \u00e0 11, voire 10 \u00e0 l’heure.<\/p>\n

Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0Je suis all\u00e9e regarder dans la litt\u00e9rature scientifique de l’entra\u00eenement\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Eux, sur les s\u00e9ances, il y a moins de seuil. Ils vont chercher des allures tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Plus rapide que l’allure comp\u00e9tition. Cela m’a beaucoup interrog\u00e9e. Je ne pense pas que mon entra\u00eenement est pourri, mais ces filles-l\u00e0 r\u00e9ussissent. Et j’avais une forme d’incompr\u00e9hension. Et je suis all\u00e9e regarder dans la litt\u00e9rature scientifique. Notamment les m\u00e9taanalyses, faites, les \u00e9tudes autour du seuil vs hautes intensit\u00e9s.<\/p>\n

Je me suis rendue compte que toutes les \u00e9tudes avaient la m\u00eame conclusion. Le seuil ne fait quasiment pas progresser. Ce qui r\u00e9ellement progresser et \u00e0 tout niveau et toute distance, c’est la tr\u00e8s haute intensit\u00e9. Comme ce que font les Australiens. J’ai pu lire des choses sourc\u00e9es scientifiquement. Tu peux te dire que c’est un fait, mais que dans la pratique, cela g\u00e9n\u00e8re beaucoup de fatigue. L\u00e0 encore, ils se sont rendu compte que la tr\u00e8s haute intensit\u00e9, g\u00e9n\u00e9rait la m\u00eame fatigue que le seuil, pour un int\u00e9r\u00eat physiologique \u00e9norme.<\/p>\n

Dans cette litt\u00e9rature, ils expliquent aussi que le fait de polariser est le plus b\u00e9n\u00e9fique. Je peux rester sur 80 % de tr\u00e8s lent. Mais sur les 20 % restants, il faut taper dedans et sur du tr\u00e8s haut. Cela m’a confirm\u00e9e sur le fait de ne pas m’inqui\u00e9ter sur la dominance de mon entra\u00eenement, tout en ajoutant une donn\u00e9e suppl\u00e9mentaire et enlever une grande partie de seuil. En garder pour \u00e9viter la monotonie. La peur qu’on avait, avec notre staff, si on marchait trop vite, c’est de s’affuter trop t\u00f4t. Et se fatiguer. On est trop prudent en France. Il faut vraiment y aller sur ces 20 %.<\/p>\n

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\"Athl\u00e9tisme<\/div><\/div>
Athl\u00e9tisme - Record de France et minima olympiques pour Cl\u00e9mence Beretta<\/div>
ATHL\u00c9TISME - Cl\u00e9mence Beretta s'est offert ce dimanche matin les minima olympiques et le record de France du 20 km marche en 1h28:44<\/div>
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dicodusport.fr<\/div><\/div><\/div>\n

Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0La culture sport est tr\u00e8s forte en Australie\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Philippe Lucas \u00e9voquait dans un livre, la place importante du sport en Australie, est-ce que tu confirmes cela ?<\/h3>\n

Oui et cela m’a \u00e9tonn\u00e9, mais si c’est connu que les Anglo-Saxons et leur culture sont tr\u00e8s ancr\u00e9s au niveau sportif. Le sport est omnipr\u00e9sent et est int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 la culture. Il est \u00e0 la fois normal et essentiel. Ils viennent tous le soir, dans les parcs, que ce soit les clubs ou les gens seuls, pour faire du rugby, du cricket. J’ai \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9e par le nombre de terrains de crickets l\u00e0-bas. Ce sont pourtant de grandes infrastructures, le tour fait pas loin de 500 m\u00e8tres. Beaucoup de gens marchent pour faire leurs pas. Les installations sportives sont accessibles partout dans la ville. Chaque week-end, des courses sont organis\u00e9es, du 5, du 10, du 14 km etc. Tout le monde peut s’y inscrire.<\/p>\n

Apr\u00e8s l’Australie, tu fais le choix d’aller en Chine. C’\u00e9tait un sacr\u00e9 pari ?<\/h3>\n

Un \u00e9norme pari, qui n’\u00e9tait pas du tout pr\u00e9vu (Cl\u00e9mence Beretta a d’abord tent\u00e9 un 20 km en Australie, lors des championnats d’Oc\u00e9anie, mais a d\u00fb abandonner). J’ai d\u00fb annuler mes billets, en prendre d’autres, m’inscrire \u00e0 l’arrache et apr\u00e8s les d\u00e9lais. Je n’\u00e9tais pas hyper bien entra\u00een\u00e9e, j’avais l’histoire de ma blessure. C’est beaucoup d’\u00e9l\u00e9ments non favorables. Mais au fond de moi, j’avais cette certitude dans mes tripes, qu’il fallait que je fasse cette comp\u00e9tition.<\/p>\n

Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0Je savais que la course serait tr\u00e8s difficile\u00a0\u00bb<\/h2>\n

La course \u00e9tait compliqu\u00e9e, le premier kilom\u00e8tre est tr\u00e8s lent, \u00e7a part en 4:36. D’un coup, \u00e7a flingue au 2e kilom\u00e8tre, \u00e7a passe en 4:22. Quatorze secondes, c’est \u00e9norme. On parle souvent de rythme de croisi\u00e8re. O\u00f9 pendant 12-14 bornes, on se sent \u00e0 l’aise. L\u00e0, c’\u00e9tait tr\u00e8s brutal. On passe de 4:36 \u00e0 4:22. J’ai jamais fait de configuration de course comme cela. Il faut le temporiser, l’amortir, ce changement d’allure. D\u00e8s le d\u00e9but, j’ai cette sensation d’\u00eatre malmen\u00e9e. Et je ne r\u00e9ussissais pas \u00e0 trouver mon rythme. Je trouvais que c’\u00e9tait rapide. Je doutais sur le fait de tenir. Comme je ne l’avais jamais fait, c’\u00e9tait nouveau et je ne savais pas si j’avais la capacit\u00e9 de le faire.<\/p>\n

Je savais que je n’\u00e9tais pas pr\u00eate physiquement, pas \u00e0 mon poids de forme. L’entra\u00eenement n’\u00e9tait pas terrible-terrible. Je savais que ce ne serait pas facile et en totale confiance physiquement. Mais que je pouvais le faire, mais uniquement gr\u00e2ce \u00e0 mon mental. Et la course ne m’a pas d\u00e9mentie, car je ne me suis jamais sentie \u00e0 l’aise et dur pour moi. C’\u00e9tait un jeu d’\u00e9chec avec ma t\u00eate, de me dire : \u00ab\u00a0On y va\u00a0\u00bb. D\u00e8s que j’avais de la fatigue, je restais dans mon discours positif. Ce qui m’a beaucoup aid\u00e9, c’est qu’il y avait une telle densit\u00e9, qu’il y avait toujours des filles pour me relancer. Vu les conditions et mon ressenti, je ne me serais pas battue comme cela toute seule. Tu finis par t’endormir et subir. L\u00e0, c’\u00e9tait une stimulation permanente.<\/p>\n

C’est vrai que tu es la leader fran\u00e7aise de la marche, mais tu as \u00e9t\u00e9 dans deux pays, o\u00f9 tu n’\u00e9tais pas la plus forte.<\/h3>\n

La Chine est une nation qui \u00e9crase la marche. Heureusement que c’est trois qualifi\u00e9es par pays (rires). J’\u00e9tais align\u00e9e dans leur championnat national et je termine 11e derri\u00e8re 10 Chinoises. Donc 10 Chinoises en moins de 1h28:44. C’est une nation qui surdomine, comme l’a fait la Russie. Mais je recherchais cela et en allant l\u00e0-bas, cela allait \u00eatre rapide et dense. C’est aussi beaucoup d’exp\u00e9rience pour moi. Mais je sortais de deux mois o\u00f9 j’\u00e9tais dans un groupe dans lequel je n’\u00e9tais pas la meilleure. L’autre avantage, c’est que tu n’as pas la pression d’\u00eatre la leader et donc attendue. Cela lib\u00e8re l’esprit.<\/p>\n

Cl\u00e9mence Beretta : \u00ab\u00a0Ces deux mois ont \u00e9t\u00e9 des montagnes russes\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Qu’est-ce que tu as pu apprendre sur toi-m\u00eame, durant cette p\u00e9riode ?<\/h3>\n

J’ai pu prouver ma ressource int\u00e9rieure. Quand tu n’es pas trop bien \u00e0 l’entra\u00eenement, quand tu es avec ton coach, il va tout de suite t’alerter. Mais avoir un discours bienveillant, pour te rassurer. L\u00e0, je n’avais aucun accompagnement. Quand je n’allais pas bien, j’\u00e9tais seule avec moi-m\u00eame. C’est tr\u00e8s compliqu\u00e9 d’\u00eatre l’athl\u00e8te, mais aussi sa propre \u00ab\u00a0coach\u00a0\u00bb. J’ai trouv\u00e9 des ressources internes et \u00eatre connect\u00e9e en permanence avec mes sensations. Chose que je fais depuis plusieurs ann\u00e9es, mais que j’ai renforc\u00e9e. Faire ma propre adaptation. Savoir quoi faire, quand cela ne va pas. Mon coach, avec le d\u00e9calage horaire, \u00e9tait souvent en train de dormir, pendant mes s\u00e9ances.<\/p>\n

Mon retour \u00e9tait toujours en d\u00e9calage. Mais ce syst\u00e8me-l\u00e0, je pense, n’est pas donn\u00e9 \u00e0 tout le monde. Il faut une certaine maturit\u00e9 sportive, pour ne pas paniquer. Car c’est tr\u00e8s facile de paniquer. Mais je n’ai pas envie que les gens pensent que cela a \u00e9t\u00e9 deux mois parfaits et paradisiaques en Australie. Avec les trois records de France. Cela n’a pas \u00e9t\u00e9 que de la joie. Il y a eu des montagnes russes. J’ai pleur\u00e9, j’ai dout\u00e9, j’ai eu envie de rentrer. Je me suis demand\u00e9 ce que je faisais l\u00e0 plusieurs fois. Cela a \u00e9t\u00e9 intense \u00e9motionnellement. Tout cela a fait de cette exp\u00e9rience, quelque chose d’hyper enrichissant. \u00c0 tout point de vue.<\/p>\n

On avait parl\u00e9 ensemble du tissu \u00e9conomique que tu avais nou\u00e9 autour de ton projet, notamment avec des sponsors locaux. Sans cela, est-ce que tu aurais pu partir pendant deux mois ?<\/h3>\n

C’est un co\u00fbt \u00e9norme. Comme je disais, j’ai d\u00fb annuler mon billet retour en France et en prendre un en Chine. Cela a rajout\u00e9 1 500 \u20ac. Je n’ai pas encore tout calcul\u00e9, mais je dois \u00eatre sur un budget de 8 000 \u20ac en Australie. C’est cons\u00e9quent et cela est impossible de claquer 8 000 \u20ac comme cela. Avec tes loyers et charges qui continuent en France. Cela aurait \u00e9t\u00e9 impossible, sans mes sponsors.<\/p>\n