{"id":494067,"date":"2024-06-19T15:40:36","date_gmt":"2024-06-19T13:40:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=494067&preview=true&preview_id=494067"},"modified":"2024-06-19T15:40:36","modified_gmt":"2024-06-19T13:40:36","slug":"les-meilleurs-aliments-pour-prevenir-les-crampes-au-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/les-meilleurs-aliments-pour-prevenir-les-crampes-au-pilates\/","title":{"rendered":"Les meilleurs aliments pour pr\u00e9venir les crampes au pil\u00e2tes"},"content":{"rendered":"

Le pil\u00e2tes est une discipline douce qui sollicite les muscles profonds du corps. Il arrive d\u2019avoir des crampes pendant la pratique. Pour mieux comprendre comment les contourner, examinons les raisons pour lesquelles les crampes surviennent et comment faire pour les \u00e9viter.<\/p>\n

Pourquoi le pil\u00e2tes peut g\u00e9n\u00e9rer des crampes ?<\/h2>\n

Le pil\u00e2tes est un sport qui sollicite l\u2019ensemble des groupes musculaires. Vous avez parfois recours \u00e0 des muscles insoup\u00e7onn\u00e9s (muscles des pieds, du visage etc). Ces muscles \u00e9tant peu sollicit\u00e9s, il est commun de ressentir des crampes pendant et parfois m\u00eame apr\u00e8s l\u2019exercice si la pratique a \u00e9t\u00e9 intense. Le standing pil\u00e2tes a aussi tendance \u00e0 cr\u00e9er plus de crampes car il demande plus d\u2019appuis que le pil\u00e2tes traditionnel. L\u2019usage d\u2019accessoires (cercle, rouleau, reformer) peut \u00e9galement causer des crampes car ils intensifient la pratique. Que vous soyez d\u00e9butant ou pro, les crampes touchent tout le monde.<\/p>\n

Quoi manger pour pr\u00e9venir les crampes ?<\/h2>\n

Du magn\u00e9sium car il est l\u2019ingr\u00e9dient id\u00e9al pour pr\u00e9venir les crampes car il assure le bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, la bonne sant\u00e9 osseuse et pr\u00e9vient certains cancers. Comment le consommer\u00a0? o\u00f9 le trouver\u00a0? on le trouve dans de nombreux aliments comme le chocolat (noir \u00e0 teneur en cacao d\u2019au moins 79%), toutes les noix, les aliments provenant de la mer (moules, bulots, fruits de mer, poissons gras comme le maquereau) mais aussi dans certains l\u00e9gumes et fruits secs. Retrouvez tous les d\u00e9tails sur Deus Power<\/a>.<\/p>\n

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Du potassium car il aide \u00e0 maintenir l\u2019hydratation. Les aliments naturellement riches en potassium sont le caf\u00e9 en poudre, la chicor\u00e9e ou encore certaines \u00e9pices. Si vous ne parvenez pas \u00e0 ing\u00e9rer naturellement les quantit\u00e9s suffisantes de magn\u00e9sium et potassium vous pouvez vous suppl\u00e9menter avec des pastilles.<\/p>\n

Comment \u00e9viter les crampes de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale ?<\/h2>\n

Pour \u00e9viter les crampes, il est essentiel de prendre en compte plusieurs facteurs en plus de votre alimentation. Voici quelques conseils :<\/p>\n