{"id":502408,"date":"2024-07-22T16:32:50","date_gmt":"2024-07-22T14:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=502408&preview=true&preview_id=502408"},"modified":"2024-07-22T16:32:50","modified_gmt":"2024-07-22T14:32:50","slug":"nutrition-du-sportif-quels-complements-alimentaires-prendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/nutrition-du-sportif-quels-complements-alimentaires-prendre\/","title":{"rendered":"Nutrition du sportif : quels compl\u00e9ments alimentaires prendre ?"},"content":{"rendered":"

L\u2019alimentation ne couvre pas toujours les besoins nutritionnels du sportif. En particulier si elle est longue et intensive, l’activit\u00e9 physique peut alors n\u00e9cessiter la prise de compl\u00e9ments alimentaires. Cette suppl\u00e9mentation permet de combler d\u2019\u00e9ventuelles carences en nutriments, vitamines et min\u00e9raux, afin d\u2019am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration et les performances. Elle favorise aussi la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

Exemples de compl\u00e9ments alimentaires utiles pour les sportifs<\/h2>\n

Le collag\u00e8ne marin<\/h3>\n

Sp\u00e9cialiste des compl\u00e9ments alimentaires, Nutrielement vous propose notamment du collag\u00e8ne marin. D\u2019origine naturelle, il est issu des sous-produits de la mer tels que le cartilage, les \u00e9cailles ou la peau.<\/p>\n

Quel type de collag\u00e8ne<\/a> choisir ? Il en existe plusieurs. Le collag\u00e8ne de type I favorise, entre autres, la souplesse des articulations. Un compl\u00e9ment alimentaire au collag\u00e8ne est donc recommand\u00e9 pour la pratique de sports intenses tels que l\u2019escalade, le surf, le running ou le v\u00e9lo. Cette prot\u00e9ine structurelle contribue par ailleurs \u00e0 l’\u00e9lasticit\u00e9 cutan\u00e9e. Elle permet ainsi de conserver une peau lisse et ferme plus longtemps. On peut aussi citer les collag\u00e8nes de type II, III et V. Le type II est essentiel pour le cartilage, le type III pour les vaisseaux sanguins et le type V pour les cheveux. En plus d’\u00eatre reconnus cliniquement, les bienfaits du collag\u00e8ne marin sont vari\u00e9s.<\/p>\n

Le zinc, le fer et le magn\u00e9sium<\/h3>\n

Le manque de zinc est une carence connue chez les sportifs. Elle se traduit g\u00e9n\u00e9ralement par une baisse des performances physiques et une cicatrisation plus longue en cas de plaies. La carence en fer est \u00e9galement r\u00e9pertori\u00e9e. Elle peut entra\u00eener de la fatigue chronique et une baisse de l’immunit\u00e9. En p\u00e9riode d’entra\u00eenement intensif, un sportif devrait envisager de prendre du magn\u00e9sium pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et la concentration.<\/p>\n

La vitamine B12<\/h3>\n

Se suppl\u00e9menter s\u2019av\u00e8re \u00e9galement n\u00e9cessaire dans le cas de certains r\u00e9gimes alimentaires. Un sportif v\u00e9g\u00e9tarien a tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 compl\u00e9ter son alimentation avec de la vitamine B12. Les sympt\u00f4mes connus d\u2019une carence en B12 incluent les troubles de la concentration et de la m\u00e9moire, mais aussi l\u2019irritabilit\u00e9 et l\u2019essoufflement.<\/p>\n

La vitamine D<\/h3>\n

Si les pratiquants de sports d\u2019ext\u00e9rieur sont moins sujets \u00e0 une carence en vitamine D lors des jours ensoleill\u00e9s, ils le sont en p\u00e9riode hivernale. Moins expos\u00e9 aux rayons du soleil, le corps r\u00e9duit sa production de vitamine D naturelle. Or, un manque de vitamine D a des r\u00e9percussions sur l\u2019humeur et l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Rappels importants sur les compl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n

Maintenir une bonne hygi\u00e8ne de vie avant d’envisager les compl\u00e9ments<\/h3>\n

Sous la forme d\u2019ampoules, de cachets ou de g\u00e9lules, les compl\u00e9ments alimentaires contribuent \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre en renfor\u00e7ant des aspects tels que l’immunit\u00e9, le sommeil, la r\u00e9paration corporelle, la brillance des cheveux ou la souplesse de la peau.<\/p>\n

Ils ne remplacent toutefois pas une bonne hygi\u00e8ne de vie assur\u00e9e par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Consulter un professionnel de sant\u00e9 est essentiel<\/h3>\n

Avant l\u2019achat de compl\u00e9ments alimentaires chez un sp\u00e9cialiste de la nutrition comme Nutrielement, pensez \u00e0 vous rapprocher de votre m\u00e9decin traitant. Apr\u00e8s avoir compris vos besoins et r\u00e9alis\u00e9 des analyses, il saura vous informer avec pr\u00e9cision sur les \u00e9ventuelles carences dont vous souffrez et vous indiquer la suppl\u00e9mentation la plus adapt\u00e9e.<\/p>\n

https:\/\/pixabay.com\/photos\/tablet-medicine-7118913\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/pixabay.com\/photos\/gel-capsules-capsules-medicine-5834023\/<\/a><\/p>\n

REMARQUE : mot-cl\u00e9 \u201ccollag\u00e8ne marin avis\u201d compliqu\u00e9 \u00e0 int\u00e9grer de mani\u00e8re naturelle ; remplac\u00e9 par \u201cles bienfaits du collag\u00e8ne marin\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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