{"id":528978,"date":"2024-10-28T12:07:08","date_gmt":"2024-10-28T11:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/?p=528978&#038;preview=true&#038;preview_id=528978"},"modified":"2024-10-28T13:25:30","modified_gmt":"2024-10-28T12:25:30","slug":"musculation-les-avantages-de-la-whey-isolate-dans-la-prise-de-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicodusport.fr\/blog\/musculation-les-avantages-de-la-whey-isolate-dans-la-prise-de-masse\/","title":{"rendered":"Musculation &#8211; Les avantages de la whey isolate dans la prise de masse"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: justify;\"><em>MUSCULATION &#8211; D\u00e9couvrez les avantages de la whey isolate dans vos entra\u00eenements et pour optimiser votre prise de masse musculaire.<\/em><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">C&rsquo;est un fait incontestable, de plus en plus de personnes se mettent au sport. Et parmi elles, beaucoup passent par la salle de sport et commencent la musculation. Les chiffres \u00e9taient \u00e9loquents. Plus de 6 millions de Fran\u00e7ais poss\u00e8dent un abonnement \u00e0 la salle de sport. Et <em>Ouest-France<\/em>, par l&rsquo;interm\u00e9diaire d&rsquo;<em><a href=\"https:\/\/additimedia.ouest-france.fr\/le-marche-de-la-salle-de-sport-etat-des-lieux-et-enjeux-de-marche\/#:~:text=13%20millions%20de%20Fran%C3%A7ais%20pratiquent,abonn%C3%A9s%20entre%202015%20et%202020.\">Additi M\u00e9dia<\/a><\/em>, nous apprend qu&rsquo;il y a eu une augmentation de pr\u00e8s de 16 % de ces abonnements, entre 2016 et 2020. Une augmentation sensible. Et parmi eux, certains ont pour objectif de prendre de la masse musculaire. Prendre la force, du volume, de fa\u00e7on d\u00e9corative ou pour se sentir mieux, tout pr\u00e9texte est louable. Et pour aider \u00e0 cela, des compl\u00e9ments alimentaires existent. Vous pouvez, par exemple, <strong><a href=\"https:\/\/www.darwin-nutrition.fr\/conseils\/whey-isolate\/\">d\u00e9couvrir les avantages de la whey isolate.<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>La nutrition, base essentielle dans le sport et les progr\u00e8s sportifs<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aujourd&rsquo;hui, c&rsquo;est bien plus qu&rsquo;un effet de mode, beaucoup de sportifs et n\u00e9o-sportifs ont pour objectif de prendre de la masse musculaire, \u00e0 l&rsquo;heure o\u00f9 la notion de bien-\u00eatre et de confiance en soi est de plus en plus importante dans notre soci\u00e9t\u00e9. Mais aussi avec les enjeux li\u00e9s aux risques de sant\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/surpoids-obesite-adulte\/definition-causes-risques\">Ameli, l&rsquo;assurance maladie<\/a>, nous rappelle qu&rsquo;en 2015, 49 % des Fran\u00e7ais \u00e9taient en surpoids. Et que ce chiffre \u00e9tait en constante augmentation. Un chiffre encore stable en 2023, alors que l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 touche, elle, pr\u00e8s de 20 % des Fran\u00e7ais et est devenue une grande cause de mortalit\u00e9. Et donc un enjeu de sant\u00e9 publique.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Et pour les progr\u00e8s, la nutrition fait d\u00e9sormais partie int\u00e9grante du sport. Que ce soit les sportifs de haut-niveau et le sportif \u00ab\u00a0lambda\u00a0\u00bb, ils sont nombreux \u00e0 s&rsquo;entourer de di\u00e9t\u00e9ticiens, pour les accompagner dans leur entra\u00eenement sportif. Pendant trop longtemps, on a cru que le simple entra\u00eenement suffisait \u00e0 la progression. Dans le cadre de la musculation, pour aller un peu dans la caricature, juste pousser des barres. Or, il est dor\u00e9navant convenu que ce qu&rsquo;on appelle entra\u00eenement invisible est aussi important que la partie visible. On parle ainsi de pr\u00e9paration mentale, sommeil, \u00e9tirements&#8230; Et donc alimentation. Indispensable dans votre entra\u00eenement. Indispensable pour la prise de masse musculaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec des aliments \u00e0 conseiller et \u00e0 d\u00e9conseiller pour les athl\u00e8tes qui sont en \u00ab\u00a0prise de masse\u00a0\u00bb. Et parmi les aliments \u00e0 privil\u00e9gier, il y a bien \u00e9videmment tout ce qui contient de la prot\u00e9ine. Pour rappel, les prot\u00e9ines doivent repr\u00e9senter entre 11 et 15 % de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique dans une journ\u00e9e. On pense forc\u00e9ment \u00e0 la viande. C&rsquo;est la viande de b\u0153uf qui est la plus conseill\u00e9e dans ces cas-l\u00e0. Tout comme les \u0153ufs, mais aussi les l\u00e9gumineuses, importantes dans le processus. Sans oublier le riz, tr\u00e8s populaire dans l&rsquo;alimentation des sportifs et sportives gr\u00e2ce \u00e0 ses nombreux bienfaits.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La prot\u00e9ine, en plus de favoriser la prise de masse musculaire, aide \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tendons&#8230; Mais favorise \u00e9galement le transport d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang et les muscles et stimule certaines hormones&#8230; Dont celle de l&rsquo;insuline, qui permet de r\u00e9duire la glyc\u00e9mie. On en vient \u00e0 ce point, \u00e0 l&rsquo;inverse, des aliments sont \u00e0 d\u00e9conseiller. Sans tomber dans le clich\u00e9 du fast-food, tous les aliments satur\u00e9s en sucre, et notamment en sucres transform\u00e9s, sont \u00e0 proscrire. La glyc\u00e9mie trop haute est un des premiers ennemis du sportif.<\/p>\n<h2>D\u00e9couvrez les bienfaits de la whey isolate<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9sormais sport favori pour 43 % des Fran\u00e7ais de 16 \u00e0 25 ans, comme le r\u00e9v\u00e8le cet article du journal <em><a href=\"https:\/\/www.lemonde.fr\/campus\/article\/2023\/05\/10\/la-fabrique-du-muscle-chez-les-jeunes-s-il-faut-choisir-entre-les-devoirs-et-aller-a-la-salle-je-prefere-m-entrainer_6172716_4401467.html\">Le Monde<\/a><\/em>, la musculation est devenue bien plus qu&rsquo;un simple ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9ph\u00e9m\u00e8re de soci\u00e9t\u00e9 et de bien-\u00eatre, mais est d\u00e9sormais ancr\u00e9 dans le quotidien de bon nombre de nos compatriotes, y compris les plus jeunes. Pour qui se muscler, prendre de la masse musculaire est importante. Loin du clich\u00e9 du \u00ab\u00a0summer body\u00a0\u00bb, encore pas mal ancr\u00e9 par ailleurs. Et pour aller au-del\u00e0 de l&rsquo;alimentation \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb, des compl\u00e9ments alimentaires existent. Pour ajuster et combler des \u00e9ventuelles carences qui peuvent bloquer, particuli\u00e8rement dans la prise de masse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Et si l&rsquo;apport conseill\u00e9 pour une personne \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb est de 1g\/jour, pour un sportif, ce besoin monte consid\u00e9rablement. Entre 1,6 g et 2g selon votre poids. Et il est privil\u00e9gi\u00e9 de passer par des collations en plus des repas plus classiques. Et donc la consommation de prot\u00e9ine. Si la whey classique (une prot\u00e9ine issue du lait de vache) est devenue populaire gr\u00e2ce \u00e0 ses effets anabolisants, qui permettent une prise de masse musculaire plus rapide, <strong>Darwin Nutrition<\/strong> vous propose les bienfaits de la <a href=\"https:\/\/www.darwin-nutrition.fr\/conseils\/whey-isolate\/\">whey isolate<\/a>. Dont la concentration en prot\u00e9ine est sup\u00e9rieure \u00e0 la whey \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb. Pr\u00e8s de 90 % contre 75-80 %. Et \u00e0 l&rsquo;heure o\u00f9 la notion de \u00ab\u00a0marginal gain\u00a0\u00bb est de plus en plus ancr\u00e9e dans le monde sportif, cette diff\u00e9rence est loin d&rsquo;\u00eatre n\u00e9gligeable. Sur moyen terme, c&rsquo;est la diff\u00e9rence entre 1 kg de muscle en plus ou en moins.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une meilleure concentration en prot\u00e9ine&#8230; Et \u00e9galement une meilleure assimilation de celle-ci. Alors qu&rsquo;il faut pr\u00e8s d&rsquo;une heure pour assimiler la whey classique, son temps est r\u00e9duit de pr\u00e8s de moiti\u00e9. Pour des gains plus rapides et aussi une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration. Indispensable pour encha\u00eener au mieux vos s\u00e9ances, avec une moindre fatigue. Le fameux entra\u00eenement invisible si important dans le processus de progr\u00e8s. Et selon vos besoins, vous pouvez prendre votre shaker en cons\u00e9quence. Apr\u00e8s votre s\u00e9ance, pour favoriser une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration (lire plus haut). Le matin au r\u00e9veil, si vous voulez privil\u00e9gier le c\u00f4t\u00e9 anabolisant et prendre en masse musculaire. Vous pouvez donc facilement optimiser votre entra\u00eenement en fonction de vos besoins. Et Darwin Nutrition sera \u00e9galement l\u00e0 pour vous accompagner au mieux dans votre processus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MUSCULATION &#8211; D\u00e9couvrez les avantages de la whey isolate dans vos entra\u00eenements et pour optimiser votre prise de masse musculaire. C&rsquo;est un fait incontestable, de plus en plus de personnes se mettent au sport. Et parmi elles, beaucoup passent par la salle de sport et commencent la musculation. Les chiffres \u00e9taient \u00e9loquents. 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