Le collagène marin, un allié de qualité pour tout sportif

Parmi les compléments autorisés pour ses bienfaits, le collagène marin n’est pas le plus commun au premier abord. Mais depuis plusieurs années maintenant, il est parvenu à s’imposer comme un petit plus non négligeable pour tout sportif. Histoire, utilisation, effets positifs, voici les incontournables.

Protéine la plus abondante au sein du corps humain, le collagène est l’un des fondements mêmes de l’être humain. Cette dernière sert tout simplement à former l’un des différents tissus conjonctifs du corps. Plus grossièrement, cela signifie qu’il sert à relier entre eux les tissus, et même les organes, contribuant notamment à leur élasticité. Son importance est donc capitale dans la compréhension du corps humain, et a permis d’effectuer des avancées sérieuses lors de sa découverte, au XIXè siècle.

Les différentes formes du collagène marin

Suite à de longues décennies d’étude, débouchant sur une connaissance bien plus approfondie de la protéine, le collagène marin a été découvert. Il fait d’ailleurs partie de l’un des nombreux collagènes différents (28 en tout) à composer une famille qui s’est agrandie au fil des avancées scientifiques. Afin d’être récolté, il est extrait de peaux, d’écailles, ou d’arêtes, avant d’être transformé pour être consommé sous différentes formes. Il peut ainsi être utilisé dans la composition de crèmes cosmétiques, sous forme de gélules alimentaires, ou encore en tant que poudre à ajouter au sein d’une préparation culinaire. Pour plus de précisions, lire cette source. Son goût prononcé le rend parfois difficile à consommer, mais il peut être couvert par des arômes afin de le rendre plus alléchant.

Soulager les douleurs articulaires, et prévenir les blessures

Mais pourquoi donc se mettre au collagène marin en tant que sportif ? La réponse réside dans ses différents bienfaits, qui agissent comme de véritables compléments, précieux dans certains cas. De prime abord, la protéine est avant tout reconnue pour sa capacité à soulager les douleurs articulaires. Chez les personnes âgées, comme celles qui le sont moins, les douleurs pouvant également être ressenties plus jeune. En particulier lorsque son corps est soumis à rude épreuve, comme cela peut être le cas lors de compétitions sportives. Lorsque les efforts sont amenés à être répétés régulièrement, la fatigue musculaire devient vite difficile à gérer, et c’est à ce moment que le collagène marin va agir.

Dans sa composition, les acides aminés que sont la glycine et la proline sont présentes en quantité considérable, et jouent un rôle dans la récupération musculaire, notamment après une séance de musculation. En effet, ces acides contribuent à la production de protéines au sein des muscles, et sont indispensables au bon fonctionnement des organes. Par ailleurs, le collagène marin agit également sur les articulations, renforçant notamment leur élasticité. Dans les faits, il est donc un coup de pouce non négligeable dans la prévention des blessures de différents types. Les mouvements brusques sont notamment concernés, puisque l’élasticité est mise à rude épreuve par les gestes soudains.

Mais il peut aussi être un allié de circonstance dans des objectifs au long cours. Par exemple, la préparation d’une course exigeante comme un marathon, qui réclame plusieurs mois d’entraînement régulier et intensif. Il agira alors sur le processus de récupération, en calmant les inflammations auxquelles sont sujets les muscles entre les différentes sessions. Le collagène marin dispose ainsi d’une vaste palette de bienfaits, qui peuvent se révéler positifs dans de très nombreuses situations.

Les pièges à éviter

Cependant, comme bon nombre de produits méconnus, ou peu reconnus, le collagène marin peut parfois être présenté comme un remède miracle par certaines industries peu scrupuleuses. Ce qui peut avoir tendance à écorner son image, tout en reléguant au second plan son utilité réelle. Il n’est pas rare de voir circuler des produits vantant le pouvoir anti-ride, ou encore rajeunissant de la protéine. Attention à ne pas tomber dans le panneau, cela ne repose sur aucune étude scientifique avérée. De plus, il est également important de scruter la composition du produit acheté. Tout d’abord afin de bien contrôler la provenance du produit. Mais aussi pour prendre en compte les additifs ou édulcorants présents, qui atténuent le goût de poisson prononcé, parfois désagréable en bouche.

Comme précisé auparavant, le collagène est produit naturellement par le corps. Sa production ne commence à décliner qu’à partir de 25 ans, ce qui signifie qu’il n’y a donc pas d’intérêt à en prendre avant cet âge. Il est également important de respecter les dosages conseillés, ainsi que la durée de prise. Le collagène marin ne doit pas être consommé en continu sur une longue durée. Il est plutôt conseillé de réaliser des cures à durée variable (entre 8 et 24 semaines) afin de bénéficier pleinement de ses bienfaits. Pour les sportifs entrant dans la force de l’âge, ou ceux déjà dans la fleur de l’âge, le collagène marin représente donc un allié de choix.