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Le bassin de Mathieu Peisson #25 : une belle victoire et une petite blessure

Nico

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Mathieu peisson premier match espagne

Chaque semaine, retrouvez « le bassin de Mathieu Peisson », sur votre blog dicodusport.fr, avec son actu, son œil sur le monde du water-polo et sur la planète sport. Cette semaine, Mathieu Peisson parle de la victoire de son équipe contre Canarias, qu’il a du regarder depuis le banc après s’être blessé au coude en début de match.

Mon actualité

Ce week-end nous avons affronté Canarias pour le compte de la 7ème journée, une équipe avant-dernière du classement et donc un match à gagner pour nous. Nous avons eu 15 jours pour préparer ce match, donc nous étions dans de bonnes conditions en sachant que nous avions largement battu cette équipe en début de saison. Nous avons très bien entamé le match pour mener 5 à 0 en première période, mais je me suis blessé au coude, la même blessure que cet été. Je n’arrivais plus vraiment à nager donc j’ai préféré laisser ma place dans le bassin. Alors que le match était bien embarqué, cette blessure complique la tâche car nous avons un joueur de moins dans la rotation, qui s’ajoute au fait que notre joueur en pointe a décidé d’arrêter sa saison la semaine dernière. L’équipe a malgré tout tenu le coup en première période avant d’avoir un gros passage à vide en troisième période qui permet à nos adversaires de revenir à 1 but. Heureusement, l’équipe a relevé la tête en dernière période et nous avons largement remporté ce match 13 à 7 ! Malgré cette victoire, l’entraineur n’a pas vraiment aimé la physionomie du match, nous aurions dû maitriser davantage ce match.

Pour ma blessure au coude, ce n’est pas si grave et j’ai pu reprendre un entrainement léger dès lundi. Je vais continuer à faire attention malgré tout et voir comment cela évolue. Samedi prochain nous affrontons Barceloneta chez eux, le premier du championnat. Ça va être un très gros match et normalement nous serons plus ou moins au complet même si je ne serai sûrement pas à 100%. Ce match doit nous permettre de bien nous préparer pour les suivants ! Nous devons finir cette première phase de la meilleure des manières !

Mathieu Peisson


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Canoë-Kayak : Cédric Joly champion du monde en C1

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Canoë-Kayak – Le Français Cédric Joly, 24 ans, est devenu ce samedi champion du monde en canoë C1, lors des Mondiaux qui se déroulent à La Seu d’Urgell (Espagne). Le champion olympique en titre, Denis Gargaud, prend la 5ème place.

La tradition se perpétue. Ce samedi, en Espagne, Cédric Joly a raflé le titre mondial en canoë C1, au nez et à la barbe des grands favoris de l’épreuve. Champion du monde chez les juniors en 2012 et 2013, le natif de Sarlat-la-Canéda en Dordogne a devancé l’Espagnol Ander Elosegi et le Slovène Luka Bozic. Titré lors des JO de Rio, Denis Gargaud est 5ème. Un troisième Français figure dans le top 10, avec Martin Thomas (8ème).

Cédric Joly en a également profité pour faire perdurer la tradition. En 1999, Emmanuel Brugvin devenait champion du monde au même endroit, à La Seu d’Urgell. Même chose pour un certain Tony Estanguet, en 2009. Dix ans plus tard, Cédric Joly continue d’écrire la série bleue en Espagne, le tout à un an des JO de Rio.

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Pentathlon moderne : Valentin Belaud remporte un deuxième titre mondial

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Le Chesnaysien Valentin Belaud a décroché ce samedi un deuxième titre mondial en pentathlon moderne, à Budapest (Hongrie).

Valentin Belaud récupère sa couronne mondiale ! Sur le toit du monde en 2016 à Moscou, le Français a glané ce samedi un nouveau titre mondial en pentathlon moderne, cette fois-ci à Budapest. Impérial sur le laser-run, le Tricolore a devancé le Britannique Joseph Choong et le Coréen Woongate Jun. Grâce à cette nouvelle médaille d’or mondiale, Valentin Belaud décroche par la même occasion sa qualification pour les JO de Tokyo en 2020.

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5 aliments à consommer pour prendre du muscle

Nico

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© EliasSch / Pixabay

Un mode de vie sain est indissociable d’une bonne alimentation et d’une activité physique régulière et adaptée. Que vous soyez adepte de la musculation ou d’un autre sport, certains aliments sont à privilégier si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire. Nous avons sélectionné pour vous 5 aliments à consommer pour développer votre musculature.

Que vous soyez amateur de musculation, de surf ou de lancer de poids, le développement de votre masse musculaire est un élément important de votre activité physique. Être plus sain mais aussi se sentir plus fort est l’objectif de nombreux sportifs. Les besoins en protéines mais également en lipides sont bien plus élevés chez un sportif que chez individu sédentaire.

Les fruits oléagineux pour un encas simple et nutritif

Amandes, noix de cajou, noisette, noix du Brésil ou encore noix de macadamia sont un encas idéal avant ou après le sport. Riches en vitamines, acides gras non-saturés et antioxydants, elle permettent un bon développement de la masse musculaire. Elles sont parfaites pour combler un petit manque d’énergie et sont bourrées de magnésium et de cuivre, qui aident au renforcement du système immunitaire. Mieux vaut, cependant, ne pas en abuser, car elles sont caloriques.

L’huile d’olive pour assaisonner vos plats

Exit la cuisine au beurre. Préférez-lui l’huile d’olive composée de bons lipides. En plus de relever vos plats et salades d’une touche méditerranéenne, l’huile d’olive est pleine de vertus, notamment pour le système cardio-vasculaire. Associant Oméga-3 et Oméga-6, elle assure un bon développement de l’organisme. Elle contient également de la graisse mono insaturée, qui protège les articulations. Veillez cependant à ne pas en abuser, car elle est très calorique : une cuillère à soupe contient 90 Kcal.

L’avocat pour ses fibres et ses bons lipides

Il est devenu la star des rayons fruits et légumes. L’avocat se consomme en tartine, en salade ou en accompagnement. Riche en acide gras mono-insaturée, il contient plein de bons lipides. Antioxydant, il est une bonne source de vitamine B5, qui aide au développement de la masse osseuse.

Le saumon pour ses bons acides gras

Il n’y a pas que le poulet et le boeuf dans la vie. Le saumon, tout comme le maquereau, est riche en lipides, protéines et Oméga-3. Bons pour les muscles, ils limitent les inflammations et apportent au corps nutriments et vitamines dont il a besoin pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Les Oméga-3 permettent également d’améliorer la santé cardiovasculaire.

Le pamplemousse pour brûler les graisses

Si vous souhaitez brûler les graisses afin de gagner en masse musculaire, optez pour le pamplemousse. En plus de faire le plein de vitamine C, il aide à diminuer les niveaux d’insuline afin d’optimiser l’énergie tout au long de la journée.

Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, pensez à adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines et bons lipides. Souvent pointés du doigt, ces derniers sont cependant indispensables pour le développement des muscles et leur bonne récupération.

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Skeet Olympique : Eric Delaunay verra Tokyo

Nico

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À l’issue de l’étape de Coupe du monde finlandaise à Lahti, Eric Delaunay, champion français de Skeet Olympique, s’est qualifié pour les Jeux Olympique de Tokyo, après sa 7ème place à Rio en 2016.

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Baseball : l’équipe de France féminine sacrée championne d’Europe

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Ce week-end, à Rouen, l’équipe de France a remporté le premier championnat d’Europe féminin de l’histoire, après avoir battu les Pays-Bas en finale (5-2).

Pour le premier championnat d’Europe féminin, organisé qui plus est en France, les Bleues ont rayonné. Victorieuses des Néerlandaises en finale (5-2), après avoir disposé de la République Tchèque lors des demi-finales (18-12), les Françaises se sont qualifiées par la même occasion pour la prochaine Coupe du monde en 2020.

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Photo de couverture : Confédération Européenne de Baseball


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