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En immersion avec l’ALFA Lions #26 : derniers efforts avant les phases finales

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Chaque semaine, retrouvez l’actualité de l’ALFA Lions, le club lyonnais de football australien. Cette semaine, les Lions continuent de préparer leur demi-finale, avec un travail axé sur le jeu au sol. Explications.

Les Lions, déjà qualifiés pour la demi-finale, se lancent dans un véritable sprint pour aller décrocher le bouclier : Ils devront s’imposer 3 fois en 4 week-ends. Après 2 mois de travail axés sur le développement d’attaques placées (jeu au pied, jeu à la main, alternance), le travail de cette dernière semaine vise à trouver l’intensité nécessaire pour gagner un match à élimination directe. Cela passe par la bataille au sol.

Une des clés pour gagner un match de football australien est d’avoir plus de possessions de balle que l’adversaire. D’où l’importance de récupérer les ballons au sol et d’en faire bon usage. Récupérer un ballon au sol demande énormément d’énergie, de la course qui amène au ballon à la récupération de celui-ci, bas sur ses appuis. C’est pourquoi le joueur qui fait cet effort ne peut assurer seul la continuité de l’action.

1er choix possible (le meilleur !) :

Un coéquipier doit faire l’effort de suivre le joueur qui ramasse le ballon et couper le plus proche possible de celui-ci. Avec un bon timing et une courte passe à la main, le joueur lancé se retrouve tête levée en position de poursuivre l’action de jeu par un kick ou une nouvelle passe à la main.

2ème choix possible :

Si le joueur qui ramasse la balle n’est pas accompagné. Il doit immédiatement changer de direction et trouver un kick sur un pas en visant une zone plus qu’un coéquipier. Pourquoi ? Parce que pour ramasser le ballon, il a dû ralentir sa course et est probablement suivi de très près par un adversaire. Un brutal changement de direction peut lui permettre de gagner les 2 secondes nécessaires pour enclencher un kick. Pas de prise de tête sur la destination du kick, si personne n’est venu l’aider, à eux de se débrouiller pour le réceptionner.

Voici 2 petits exercices qui permettent de bosser sur ces 2 points.

Exercice 1 en bleu sur le schéma, pour bosser le 1er choix

Trois groupes de joueurs au départ : 1 sous les poteaux, 1 sur le côté du terrain, 1 au centre du terrain.

Le joueur 1 kick au sol tendu dans une zone centrale du terrain (étape 1), le joueur 2 récupère le ballon au sol (étape 2) et transmet sur un pas le ballon (étape 3) au joueur 3 qui kick au goal (étape 5). Le timing du joueur 3 est très important (étape 4), il doit absolument être devant son coéquipier car celui-ci ne peut pas se retourner. Cet exercice permet également de travailler les kicks au goal en course, ce qui rend tout ça un peu plus ludique. Pour la rotation, chaque joueur suit son ballon pour passer au poste suivant.

Exercice 2 en orange sur le schéma, pour bosser le 2ème choix

Deux groupes de joueurs au départ : 1 au centre du terrain, 1 sous les poteaux.

Le joueur 1 lance pour lui-même le ballon au sol et court le récupérer (étape 1), il change brutalement de direction (étape 2) puis kick dans la « pocket » (étape 3). Pendant ce temps, le joueur est venu récupérer le ballon dans les airs (étape 4). Pas de kick au goal sur cet exercice, les joueurs changent de rôle à chaque passage.

Exercices sur le jeu au sol – ALFA Lions

Chaque exercice est bien distinct. Les joueurs changent d’exercice au bout de 8/10 minutes. Cela fait une durée globale d’une vingtaine de minutes de travail sur le jeu au sol.

Comme toujours au footy, la base reste l’entraide et la solidarité sur le terrain. Nous vous attendons nombreux samedi pour nous supporter, le match aura lieu à 15h au Parc de Parilly face aux champions en titre !

ALFA Lions


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2019, année du renouveau pour le catch mondial ?

Idriss

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2019, année du renouveau pour le catch mondial
VoxCatch

Alors que la WWE est la fédération numéro 1 de la scène catch américaine depuis des années, deux nouveaux concurrents veulent bousculer l’ordre établi !

AEW, l’ambitieux nouveau venu

La création en 2018 de la All Elite Wrestling (AEW) a fait grand bruit sur la scène catch mondiale. Fondée par le groupe de lutteurs « The Elite » (Kenny Omega, Cody Rhodes et les frères Matt et Nick Jackson), l’AEW est soutenue financièrement par le milliardaire Tony Khan. Après avoir réalisé plusieurs pay per view en 2018 et 2019, l’AEW a lancé début octobre son show TV « Dynamite » qui a lieu tous les mercredis sur TNT TV. Et les 3 émissions qui ont eu lieu depuis le lancement ont réussi des audiences au-dessus du million de téléspectateurs. L’émission Dynamite a à chaque fois battu à l’audimat « NXT », émission de la WWE diffusée au même moment sur USA Network.

Emmenée par des figures connues des fans de catch comme le groupe « The Elite », Chris Jericho (premier AEW World Champion), Kenny Omega ou Jon Moxley (connu sous le nom de Dean Ambrose à la WWE), l’AEW souhaite s’imposer durablement et devenir une véritable alternative à la WWE pour les années à venir.

NWA, le retour de la légende

Fédération mythique des années 70-80, la National Wrestling Alliance (NWA) renaît de ses cendres depuis 2017. Propriété de l’ancien chanteur des Smashing Pumpkins Billy Corgan, la NWA a réalisé plusieurs shows indépendants en 2017 et 2018, qui ont permis de relancer la machine. En octobre 2019, la NWA a lancé son show hebdomadaire « NWA Power », visible en direct les mardis sur Facebook et YouTube, et à la demande à partir du samedi suivant sur Fite TV.

Le show Power se déroule dans un décor très « Old School » qui rappelle les grandes heures de la fédération, où Ric Flair et Dusty Rhodes se battaient pour le titre mondial. Cependant, le contenu des matchs est lui très moderne, et à l’image de ce qui se fait aujourd’hui sur le reste de la scène catch. Ce mélange Old School / New School a permis de séduire du beau monde, dont Dwayne « The Rock » Johnson, qui a envoyé sur sa page Twitter un beau message de soutien à la NWA.

The Rock au soutien de la NWA – Catch au quotidien

La NWA a pour tête d’affiche Nick Aldis (actuel NWA World Champion), James Storm, Colt Cabana et Mr Anderson (anciennement Mr Kennedy à la WWE). Bien que la NWA part de loin, elle peut espérer devenir un solide numéro 3 de la scène catch américaine, comme l’a été la ECW dans les années 90.

Et la WWE dans tout ça ?

La fédération de Vince McMahon ne compte pas se laisser faire. Le show du vendredi « Smackdown » a changé de diffuseur en passant de USA Network à Fox Sports. Et sous l’impulsion de la Fox, Smackdown a changé de ligne directrice et est devenu un show plus centré sur le sport, et moins sur le divertissement. Et pour l’instant, ça marche : les débuts de Smackdown sur Fox ont quasiment atteint la barre des 4 millions de téléspectateurs.

Ensuite, la diffusion sur USA Network de « NXT ». Même si NXT est pour l’instant derrière Dynamite en termes d’audiences, la donne peut très vite s’inverser. NXT pourrait, aussi, dans un futur proche, quitter sa salle habituelle (Full Sail University à Orlando), pour se produire en tournée à travers les USA, comme le font les grands show de la compagnie, Raw et Smackdown.

Quand on ajoute à ça la bonne santé de la NJPW, principale fédération japonaise, il fait bon être fan de catch en ce moment. Les grands gagnants de cette offre élargie sont les fans.

Idriss Ahamada


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Canoë-Kayak : Cédric Joly champion du monde en C1

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Canoë-Kayak – Le Français Cédric Joly, 24 ans, est devenu ce samedi champion du monde en canoë C1, lors des Mondiaux qui se déroulent à La Seu d’Urgell (Espagne). Le champion olympique en titre, Denis Gargaud, prend la 5ème place.

La tradition se perpétue. Ce samedi, en Espagne, Cédric Joly a raflé le titre mondial en canoë C1, au nez et à la barbe des grands favoris de l’épreuve. Champion du monde chez les juniors en 2012 et 2013, le natif de Sarlat-la-Canéda en Dordogne a devancé l’Espagnol Ander Elosegi et le Slovène Luka Bozic. Titré lors des JO de Rio, Denis Gargaud est 5ème. Un troisième Français figure dans le top 10, avec Martin Thomas (8ème).

Cédric Joly en a également profité pour faire perdurer la tradition. En 1999, Emmanuel Brugvin devenait champion du monde au même endroit, à La Seu d’Urgell. Même chose pour un certain Tony Estanguet, en 2009. Dix ans plus tard, Cédric Joly continue d’écrire la série bleue en Espagne, le tout à un an des JO de Rio.

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Pentathlon moderne : Valentin Belaud remporte un deuxième titre mondial

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Le Chesnaysien Valentin Belaud a décroché ce samedi un deuxième titre mondial en pentathlon moderne, à Budapest (Hongrie).

Valentin Belaud récupère sa couronne mondiale ! Sur le toit du monde en 2016 à Moscou, le Français a glané ce samedi un nouveau titre mondial en pentathlon moderne, cette fois-ci à Budapest. Impérial sur le laser-run, le Tricolore a devancé le Britannique Joseph Choong et le Coréen Woongate Jun. Grâce à cette nouvelle médaille d’or mondiale, Valentin Belaud décroche par la même occasion sa qualification pour les JO de Tokyo en 2020.

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5 aliments à consommer pour prendre du muscle

Nico

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© EliasSch / Pixabay

Un mode de vie sain est indissociable d’une bonne alimentation et d’une activité physique régulière et adaptée. Que vous soyez adepte de la musculation ou d’un autre sport, certains aliments sont à privilégier si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire. Nous avons sélectionné pour vous 5 aliments à consommer pour développer votre musculature.

Que vous soyez amateur de musculation, de surf ou de lancer de poids, le développement de votre masse musculaire est un élément important de votre activité physique. Être plus sain mais aussi se sentir plus fort est l’objectif de nombreux sportifs. Les besoins en protéines mais également en lipides sont bien plus élevés chez un sportif que chez individu sédentaire.

Les fruits oléagineux pour un encas simple et nutritif

Amandes, noix de cajou, noisette, noix du Brésil ou encore noix de macadamia sont un encas idéal avant ou après le sport. Riches en vitamines, acides gras non-saturés et antioxydants, elle permettent un bon développement de la masse musculaire. Elles sont parfaites pour combler un petit manque d’énergie et sont bourrées de magnésium et de cuivre, qui aident au renforcement du système immunitaire. Mieux vaut, cependant, ne pas en abuser, car elles sont caloriques.

L’huile d’olive pour assaisonner vos plats

Exit la cuisine au beurre. Préférez-lui l’huile d’olive composée de bons lipides. En plus de relever vos plats et salades d’une touche méditerranéenne, l’huile d’olive est pleine de vertus, notamment pour le système cardio-vasculaire. Associant Oméga-3 et Oméga-6, elle assure un bon développement de l’organisme. Elle contient également de la graisse mono insaturée, qui protège les articulations. Veillez cependant à ne pas en abuser, car elle est très calorique : une cuillère à soupe contient 90 Kcal.

L’avocat pour ses fibres et ses bons lipides

Il est devenu la star des rayons fruits et légumes. L’avocat se consomme en tartine, en salade ou en accompagnement. Riche en acide gras mono-insaturée, il contient plein de bons lipides. Antioxydant, il est une bonne source de vitamine B5, qui aide au développement de la masse osseuse.

Le saumon pour ses bons acides gras

Il n’y a pas que le poulet et le boeuf dans la vie. Le saumon, tout comme le maquereau, est riche en lipides, protéines et Oméga-3. Bons pour les muscles, ils limitent les inflammations et apportent au corps nutriments et vitamines dont il a besoin pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Les Oméga-3 permettent également d’améliorer la santé cardiovasculaire.

Le pamplemousse pour brûler les graisses

Si vous souhaitez brûler les graisses afin de gagner en masse musculaire, optez pour le pamplemousse. En plus de faire le plein de vitamine C, il aide à diminuer les niveaux d’insuline afin d’optimiser l’énergie tout au long de la journée.

Quoi qu’il en soit, si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, pensez à adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines et bons lipides. Souvent pointés du doigt, ces derniers sont cependant indispensables pour le développement des muscles et leur bonne récupération.

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Skeet Olympique : Eric Delaunay verra Tokyo

Nico

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À l’issue de l’étape de Coupe du monde finlandaise à Lahti, Eric Delaunay, champion français de Skeet Olympique, s’est qualifié pour les Jeux Olympique de Tokyo, après sa 7ème place à Rio en 2016.

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