Musculation – Les avantages de la whey isolate dans la prise de masse

MUSCULATION – Découvrez les avantages de la whey isolate dans vos entraînements et pour optimiser votre prise de masse musculaire.

C’est un fait incontestable, de plus en plus de personnes se mettent au sport. Et parmi elles, beaucoup passent par la salle de sport et commencent la musculation. Les chiffres étaient éloquents. Plus de 6 millions de Français possèdent un abonnement à la salle de sport. Et Ouest-France, par l’intermédiaire d’Additi Média, nous apprend qu’il y a eu une augmentation de près de 16 % de ces abonnements, entre 2016 et 2020. Une augmentation sensible. Et parmi eux, certains ont pour objectif de prendre de la masse musculaire. Prendre la force, du volume, de façon décorative ou pour se sentir mieux, tout prétexte est louable. Et pour aider à cela, des compléments alimentaires existent. Vous pouvez, par exemple, découvrir les avantages de la whey isolate.

La nutrition, base essentielle dans le sport et les progrès sportifs

Aujourd’hui, c’est bien plus qu’un effet de mode, beaucoup de sportifs et néo-sportifs ont pour objectif de prendre de la masse musculaire, à l’heure où la notion de bien-être et de confiance en soi est de plus en plus importante dans notre société. Mais aussi avec les enjeux liés aux risques de santé. Ameli, l’assurance maladie, nous rappelle qu’en 2015, 49 % des Français étaient en surpoids. Et que ce chiffre était en constante augmentation. Un chiffre encore stable en 2023, alors que l’obésité touche, elle, près de 20 % des Français et est devenue une grande cause de mortalité. Et donc un enjeu de santé publique.

Et pour les progrès, la nutrition fait désormais partie intégrante du sport. Que ce soit les sportifs de haut-niveau et le sportif « lambda », ils sont nombreux à s’entourer de diététiciens, pour les accompagner dans leur entraînement sportif. Pendant trop longtemps, on a cru que le simple entraînement suffisait à la progression. Dans le cadre de la musculation, pour aller un peu dans la caricature, juste pousser des barres. Or, il est dorénavant convenu que ce qu’on appelle entraînement invisible est aussi important que la partie visible. On parle ainsi de préparation mentale, sommeil, étirements… Et donc alimentation. Indispensable dans votre entraînement. Indispensable pour la prise de masse musculaire.

Avec des aliments à conseiller et à déconseiller pour les athlètes qui sont en « prise de masse ». Et parmi les aliments à privilégier, il y a bien évidemment tout ce qui contient de la protéine. Pour rappel, les protéines doivent représenter entre 11 et 15 % de l’apport énergétique dans une journée. On pense forcément à la viande. C’est la viande de bœuf qui est la plus conseillée dans ces cas-là. Tout comme les œufs, mais aussi les légumineuses, importantes dans le processus. Sans oublier le riz, très populaire dans l’alimentation des sportifs et sportives grâce à ses nombreux bienfaits.

La protéine, en plus de favoriser la prise de masse musculaire, aide à la régénération des tendons… Mais favorise également le transport d’oxygène dans le sang et les muscles et stimule certaines hormones… Dont celle de l’insuline, qui permet de réduire la glycémie. On en vient à ce point, à l’inverse, des aliments sont à déconseiller. Sans tomber dans le cliché du fast-food, tous les aliments saturés en sucre, et notamment en sucres transformés, sont à proscrire. La glycémie trop haute est un des premiers ennemis du sportif.

Découvrez les bienfaits de la whey isolate

Désormais sport favori pour 43 % des Français de 16 à 25 ans, comme le révèle cet article du journal Le Monde, la musculation est devenue bien plus qu’un simple phénomène éphémère de société et de bien-être, mais est désormais ancré dans le quotidien de bon nombre de nos compatriotes, y compris les plus jeunes. Pour qui se muscler, prendre de la masse musculaire est importante. Loin du cliché du « summer body », encore pas mal ancré par ailleurs. Et pour aller au-delà de l’alimentation « classique », des compléments alimentaires existent. Pour ajuster et combler des éventuelles carences qui peuvent bloquer, particulièrement dans la prise de masse.

Et si l’apport conseillé pour une personne « classique » est de 1g/jour, pour un sportif, ce besoin monte considérablement. Entre 1,6 g et 2g selon votre poids. Et il est privilégié de passer par des collations en plus des repas plus classiques. Et donc la consommation de protéine. Si la whey classique (une protéine issue du lait de vache) est devenue populaire grâce à ses effets anabolisants, qui permettent une prise de masse musculaire plus rapide, Darwin Nutrition vous propose les bienfaits de la whey isolate. Dont la concentration en protéine est supérieure à la whey « classique ». Près de 90 % contre 75-80 %. Et à l’heure où la notion de « marginal gain » est de plus en plus ancrée dans le monde sportif, cette différence est loin d’être négligeable. Sur moyen terme, c’est la différence entre 1 kg de muscle en plus ou en moins.

Une meilleure concentration en protéine… Et également une meilleure assimilation de celle-ci. Alors qu’il faut près d’une heure pour assimiler la whey classique, son temps est réduit de près de moitié. Pour des gains plus rapides et aussi une meilleure récupération. Indispensable pour enchaîner au mieux vos séances, avec une moindre fatigue. Le fameux entraînement invisible si important dans le processus de progrès. Et selon vos besoins, vous pouvez prendre votre shaker en conséquence. Après votre séance, pour favoriser une meilleure récupération (lire plus haut). Le matin au réveil, si vous voulez privilégier le côté anabolisant et prendre en masse musculaire. Vous pouvez donc facilement optimiser votre entraînement en fonction de vos besoins. Et Darwin Nutrition sera également là pour vous accompagner au mieux dans votre processus.