Garde la pêche by Ati Fit #2 : la Détox

Tous les mois, retrouvez « Garde la pêche by Ati Fit » sur votre blog dicodusport.fr, la chronique qui va vous permettre de garder la forme toute l’année ! Pour la deuxième chronique, notre coach vous donne tous ses secrets pour la détox. 

Ce mois-ci on va parler d’un thème que je trouve très important : la détox !En effet, ce mois-ci je me suis fait opérer des sinus, rien de bien grave juste pour plus de confort… Je devrais enfin en avoir fini avec les sinusites et maux de têtes associés.
Savez-vous comment on traite les sinusites ? Si vous n’avez jamais eu ce problème vous avez de la chance : Antibiotiques, cortisone, paracétamol….
Rien que cette année j’ai été traité 4 fois ! Soit presque 2 mois entiers de traitement ! On est d’accord que le principal problème de ces traitements c’est qu’ils se métabolisent par le foie – le foie étant l’organe avec les reins qui permettent de purifier notre corps en éliminant les toxines.
Alors imaginez-vous un organe saturé par des produits chimiques va finir par se dérégler, dysfonctionner entrainant des troubles dans le fonctionnement générale de notre organisme.
Alors je vous propose de faire une petite cure détox très simple une à deux fois par an, généralement après la période estivale et après l’hiver – ce sont les périodes de l’année les plus chargées pour notre corps entres des repas riches, les maladies et les traitements associés, et surtout le besoin de notre corps de sans cesse s’adapter au changement de « mère nature ».
Je vous invite à télécharger mon Ebook pour débuter votre détox sur une semaine, il est totalement gratuit en ce moment !  

Pourquoi devriez-vous faire cette détox ? Bonne question !

Lorsque je débute un coaching avec mes clients, nombreux me parlent de stress, de fatigue, de besoin de retrouver la forme au delà du poids. Ces maux sont liés d’un part d’un environnement extérieur de plus en plus nocif pour notre corps si nous ne faisons rien pour nous aider nous-même : rythme de vie, sédentarité, objectifs professionnels…
Mais aussi d’autre part d’une mauvaise gestion de notre organisme. Notre corps est le seul véhicule que vous devriez entretenir sans arrêt ! Il vous mènera vers vos objectifs à condition d’y faire attention.
Aidez le à fonctionner correctement à le « dépolluant » de temps en temps, vous verrez qu’au delà des effets de mode, une bonne détox est essentielle !

Sport : est ce que transpirer permet de perdre plus de poids ?

J’espère que le programme du mois dernier vous a permis de vous remettre en selle et que vous avez retrouvé un peu plus de tonus et de vitalité. J’imagine que maintenant vous allez avoir des objectifs plus élevés, esthétique, perte de poids, compétition ?
Je pense qu’il est important de revenir sur cette croyance surtout si on débute. La transpiration est pour certain(e)s un indicateur d’efficacité de la séance. Voilà ce qu’il en est réellement.

Diététique : Quelle collation en milieu de journée ou avant le sport ?

Certains « ne grignotent pas » ou « ne mangent pas » entres les repas – c’est bien dommage parce que votre corps en aurait bien besoin. Dans les plans diét que je mets en place pour mes clients, ils ont obligatoirement une collation en milieu de journée ou 1 heure avant leur séance de sport. Le but étant de mieux repartir vos calories et de vous faire patienter jusqu’au repas du soir.
Une collation, en moyenne elle doit se situer entre 100 et 200 kcal, tout dépendra encore une fois des besoins de chacun. En restant dans cette fourchette vous n’impacterez pas grossièrement vos besoins journaliers mais vous serez certainement plus productif tout au long de la journée.

Voici mes 5 collations préférées !

Ati Fit Coaching