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La nouvelle Power Plate Série 7, l’allié High Tech de tous les sportifs !

Nico

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power plate serie 7

Leader mondial de l’entraînement par accélération, la Power Plate est déjà adoptée par des millions d’hommes et de femmes de tout âge pour mincir, se muscler et se maintenir en forme. Mais la Power Plate a bien d’autres avantages notamment pour l’entrainement des sportifs amateurs ou professionnels. Grâce à sa technologie de vibrations et, désormais, aux nombreux programmes de son coach virtuel, elle présente un grand intérêt pour la préparation des sportifs de tous domaines.

Des bénéfices dans les 3 phases de l’entrainement d’un sportif : l’échauffement, la performance et la récupération

La Power Plate repose sur un principe d’accélération qui stimule les contractions musculaires. Les vibrations délivrées par la machine provoquent des petites contractions ce qui permet de travailler plus rapidement et plus efficacement. C’est ce principe d’accélération qui fait de la Power Plate un allié de taille durant les 3 phases cruciales du sport : échauffement, performance et récupération grâce à 3 techniques fondamentales : tonification, étirement et massage. De plus, la nouvelle Power Plate série 7 avec son coach virtuel intégré prévoit plus de 1 000 exercices en vidéo adaptés à chaque phase de l’entrainement.

Un échauffement plus court mais encore plus efficace

Cette phase qui précède la phase d’entraînement ou de compétition est celle qui naturellement est la moins appréciée des sportifs. Elle est chronophage, pénible et donc souvent bâclée ou négligée. L’échauffement est pourtant crucial car il a pour objectif de préparer le corps à recevoir un effort intense dans les minutes qui suivent. Il permet de préparer les tendons et les articulations, d’assouplir les muscles et d’activer la circulation. Grâce à son principe d’accélération, la Power Plate va permettre un raccourcissement de cette phase tout en apportant un travail très en profondeur des tendons et des muscles. Il va en résulter une libération articulaire rapide et donc un gain de souplesse immédiat. Le principe de contractions rapides permet également une mise en éveil de tous les tendons qui seront prêts à réagir à tout dérapage, claquage, élongation pouvant survenir dans la phase d’entraînement ou de compétition à suivre.

De plus, un échauffement sur la Power Plate permet au sportif d’économiser son énergie. Contrairement à un échauffement classique souvent consommateur d’énergie à cause de sa durée et des efforts qu’il demande (tours de terrain, étirements longs, abdos pompes….), l’échauffement sur Power Plate est court et son effet est aidé par l’accélération. Ainsi la consommation d’énergie est très réduite et le sportif garde un maximum d’énergie pour la performance à suivre.

La performance : des effets positifs sur la force, l’explosivité, la vitesse et les reflexes

L’entraînement par accélération est réputé pour recruter plus de fibres musculaires en même temps que tout autre entraînement sportif. Pour comparer, lorsque dans un câble électrique plus de fils participent à envoyer le courant, il est certain que la puissance électrique dégagée à l’arrivée sera plus importante. Pour l’entraînement sur Power Plate c’est la même chose ! Plus de fibres musculaires sont sollicitées en même temps permettant un gain de force pour le sportif.

L’entrainement sur Power Plate agit également sur l’explosivité du mouvement grâce à la stimulation tendineuse qui va permettre un jaillissement rapide du mouvement. Pour servir fort, lancer loin, sauter haut… il faut d’avantage travailler sur les capacités tendineuses que sur les capacités musculaires. La musculation classique est très dépourvue sur ce plan-là. La Power Plate en est spécialiste ! La stimulation tendineuse a également des effets positifs sur les réflexes et la vitesse. Les plus beaux exploits sportifs sont souvent de beaux réflexes inattendus ou des gains de vitesse à des moments cruciaux de la compétition. Beaucoup de sportifs pratiquants la Power Plate travaillent dans cette optique.

Une phase de récupération rapide et agréable

Comme l’échauffement, cette phase est parfois négligée. Or, si les toxines ne sont pas drainées et les muscles non remis à l’état de relâchement, les douleurs et courbatures ne permettront pas une reprise de l’entraînement facile dans la semaine qui suit une compétition. Une séance de 15-20 minutes d’étirements et de massages sur la Power Plate peut suffire pour une bonne récupération. Les massages sont très courts et agréables grâce à la fréquence de vibration de 40hz et leur efficacité est telle qu’aucune main ne peut égaler l’effet procuré. Associés aux étirements (1mn suffit par chaîne musculaire), soit 10 minutes maximum, cette phase post-sportive va être vécue comme une réelle récompense pour le sportif.

Un entrainement sur Power Plate est donc efficace sur 3 plans : Rapidité – Efficacité – Confort, 3 notions qui font que le sportif qui y a goûté ne peut plus s’en passer pour se préparer !

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Rugby à XV

Top 14 : Les enjeux de la 10ème journée

Alexandre Jeffroy

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Top 14 - Les enjeux de la 10ème journée
© Icon Sport

TOP 14 – 10ÈME JOURNÉE – Après un week-end avec trois petites rencontres, le Top 14 revient avec sa version habituelle. Voici les enjeux des sept matchs de la 10ème journée.

Castres – Clermont (vendredi, 20h45)

Le club du Tarn reste sur une défaite à domicile difficile à digérer face à Bordeaux. Les Castrais s’étaient, en effet, inclinés sur la dernière action. Ils  se retrouvent en bas de tableau, à la douzième place, principalement à cause d’un début de championnat chaotique, marqué par une épidémie de Covid-19 dans l’effectif. Malgré la défaite face à Bordeaux, les Castrais se sont retrouvés et auront à cœur de relancer leur remontée au classement.

Face à eux, des Clermontois en bonne position (3èmes) mais qui n’ont pas joué depuis trois semaines (défaite 19-10 à La Rochelle). Deux joueurs ont été convoqués par Fabien Galthié. D’une part, Jean-Pascal Barraque, qui sera au centre de la composition des Bleus samedi. D’autre part, Alivereti Raka, qui ne sera pas sur la feuille de match. Côté tarnais, seul Anthony Jelonch jouera pour les Bleus samedi.


Toulon – Pau (samedi, 15h15)

Les Toulonnais ont perdu leur série d’invincibilité de quatre matchs lors de leur déplacement face à Bayonne (35 à 29) la semaine dernière. En revanche, les joueurs de la Rade demeurent invincibles à domicile, ce qui n’est pas étranger à leur place dans les six (6èmes). Ils reçoivent les Palois (10èmes) qui restent sur quatre défaites. Ces derniers se trouvent clairement dans une période de méforme, alors qu’ils avaient très bien débuté leur saison.

Les Varois n’ont pas été épargnés par la nouvelle liste de Fabien Galthié. Ils comptent cinq sélectionnés (Rebbadj, Serin, Carbonel, Villière, Cordin) quand Pau en compte un seul (Pesenti). Pour Toulon, l’enjeu est donc de conforter cette place parmi les six premiers et le retour de Charles Ollivon, capitaine du XV de France, devrait aider. Pour Pau, il s’agira de mettre fin à cette mauvaise série, même si un déplacement à Mayol n’est pas le moyen le plus simple d’y parvenir.


Montpellier – Bordeaux-Bègles (samedi, 18h15)

Montpellier devait accueillir Castres lors de la «journée de rattrapage», le week-end dernier. Malheureusement, des cas de Covid-19, au sein de l’effectif héraultais, ont entraîné un nouveau report. Du reste, les Montpelliérains pointent à une décevante onzième place au classement. Leur dernier match à Bayonne n’a pas été convaincant (défaite 29 à 20). Pour tenter de relativiser, Montpellier est l’équipe qui a joué le moins de rencontres depuis le début du championnat (seulement six matchs en neuf journées). Néanmoins, ils ont l’obligation de s’imposer à domicile samedi, afin de retrouver de la confiance. Les retours de Mohamed Haouas, Paul Willemse, Arthur Vincent ou encore Vincent Rattez devraient peser.

Vincent Rattez - AFP

Vincent Rattez – AFP

Du côté de Bordeaux (9ème), le bilan est légèrement meilleur. S’ils sont invaincus à domicile, les joueurs de Christophe Urios ont des difficultés lorsqu’ils voyagent. Seule la pelouse de Castres leur a souri. Ils comptent quatre internationaux (Jalibert, Woki, Cazeaux et Moefana). Si les Girondins veulent s’accrocher au wagon de tête, ils vont devoir livrer une grande prestation dans le Languedoc.


Toulouse – Agen (samedi, 18h15)

Les Toulousains restent sur un beau succès à Pau (16 à 22), qui leur a permis de s’accrocher à la deuxième place. La bonne nouvelle pour Toulouse, c’est le retour de quatre internationaux (Dupont, Baille, Marchand, Ramos). Cependant, quatre joueurs font le chemin inverse (Neti, Aldegheri, Mauvaka, Lebel). L’autre bonne nouvelle pourrait être le retour de la star sud-africaine Cheslin Kolbe, blessé depuis un mois.

Pour Agen, le déplacement à Toulouse s’annonce très compliqué. En effet, le club n’a, pour l’instant, remporté aucun match depuis le début de la saison. Les Agenais sont lanterne rouge avec seulement deux points. C’est donc le grand écart entre ces deux équipes qui ne jouent pas le même championnat.


La Rochelle – Brive (samedi, 18h15)

Le leader reçoit l’avant-dernier du championnat ce samedi, en début de soirée. Après une défaite à Paris (35 à 13), les Rochelais ont remis les pendules à l’heure en s’imposant face au Racing (9 à 6) la semaine dernière. Les Maritimes sont invaincus à domicile pour l’instant. Une invincibilité qu’ils doivent principalement à leur défense de fer. En effet, ils n’ont encaissé qu’un seul essai jusqu’à présent à Marcel Deflandre. Ils pourront compter sur le retour de Gregory Alldritt mais perdront Uini Atonio, Pierre Bourgarit et Brice Dulin. Quelque soit l’issue, les Charentais resteront premiers au classement.

Cette statistique ne devrait pas rassurer des Brivistes en plein doute. Les coéquipiers de Saïd Hireche pointent à la treizième place, celle du barragiste. Ils sont sur une série de cinq défaites en autant de rencontres et ne se sont jamais imposés à l’extérieur cette saison. Gagner à La Rochelle serait donc un exploit.


Racing 92 – Bayonne (dimanche, 18h)

Et si l’air francilien réussissait aux Bayonnais ? Souvenez-vous la victoire à Jean Bouin il y a deux mois. L’année dernière, ils avaient réalisé un joli coup en s’imposant à Nanterre. Les Basques, qui plus est, restent sur deux belles victoires à domicile, face à Montpellier et Toulon. Des performances qui expliquent leur huitième place au classement.

Le Racing enregistre plus d’internationaux à Marcoussis qu’à Nanterre depuis le début de la semaine. On notera les retours de Camille Chat, Virimi Vakatawa et Bernard Le Roux. En revanche, plusieurs joueurs comme Teddy Baubigny, Ali Oz, Hassane Kolingar, Fabien SanconnieOlivier Klemenczak ou Teddy Thomas sont sollicités par le XV de France. Les Altoséquanais doivent s’imposer pour conserver leur quatrième place.


Lyon – Stade Français (dimanche, 21h05)

L’affiche du dimanche soir propose une belle opposition et des interrogations. D’un côté, l’équipe entrainée par Pierre Mignoni réalise un bon début de saison, malgré des perturbations liées à l’épidémie. Les Lyonnais restent sur deux victoires consécutives à l’extérieur, et n’ont perdu que lors des deux premières journées, dont une fois à domicile, face au Racing (23 à 27). Le LOU est actuellement septième, avec trois de points de retard sur le Stade Français (5ème), qui compte un match d’avance. Lyon devra relever le défi sans ses internationaux Killian Geraci et Baptiste Couilloud, mais avec Dylan Cretin et Demba Bamba. 

Les Parisiens sortent enfin de chez eux. Après quatre matchs à Jean Bouin, pour un bilan correct (15 points sur 20), les Parisiens voudront sûrement enregistrer une troisième victoire à l’extérieur cette saison. Au niveau des Bleus, Gaël Fickou revient quand Sekou Macalou et Jonathan Danty joueront face à l’Italie samedi. Les Parisiens doivent s’imposer s’ils ne veulent pas voir les Lyonnais devant eux au classement à la fin du match.

Alexandre Jeffroy


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Vendée Globe 2020

Vendée Globe 2020 : le classement de la course

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Vendée Globe 2020 : le classement de la course
Dicodusport

VENDÉE GLOBE 2020 – Découvrez le classement en temps réel du Vendée Globe, la 9ème édition de la course autour du monde en solitaire.

Classement mis à jour le 27/11/2020 à 09h00

🥇 SKIPPERS ÉCART
1. Charlie DALIN
APIVIA
0 nm
2. Thomas RUYANT
LinkedOut
221.47 nm
3. Jean LE CAM
Yes We Cam!
354.12 nm
4. Yannick BESTAVEN
Maître Coq IV
470.74 nm
5. Kevin ESCOFFIER
PRB
479.15 nm
6. Boris HERRMANN
SEAEXPLORER – YACHT CLUB DE MONACO
502.24 nm
7. Sébastien SIMON
ARKEA PAPREC
526.90 nm
8. Louis BURTON
BUREAU VALLEE 2
556.42 nm
9. Sam DAVIES
INITIATIVES-COEUR
596.59 nm
10. Giancarlo PEDOTE
PRYSMIAN GROUP
648.08 nm

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Handisport

Les championnats du monde de ski handisport reportés en 2022

Maxime

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Les championnats du monde de ski handisport reportés en 2022
Simon Bruty / AFP

Initialement prévus en février prochain à Lillehammer (Norvège), les championnats du monde de ski handisport ont été repoussés à 2022. La faute à la pandémie mondiale de Covid-19 et à l’incertitude du respect des mesures sanitaires. Les premiers mondiaux handisport « conjoints » attendront donc janvier 2022.

Une situation qui n’arrange personne

Que ce soit les supporters, les sportifs ou les organisateurs, tous auraient préféré voir les Mondiaux maintenus. Une décision prise par l’Association norvégienne de ski, le comité olympique et paralympique norvégien et World Para Snow Sports. Cette annonce fait suite aux nombreux dialogues avec les autorités sanitaires norvégiennes. Erik Roste, le président de l’Association norvégienne de ski a déclaré que « Le risque de propagation de l’infection chez les bénévoles, les concurrents et la communauté locale ne rend pas justifiable la compétition comme prévu. »

Ces championnats mobilisent pratiquement 800 athlètes de 30 nations, mais également 700 bénévoles. Ils conserveront cependant le nom de Lillehammer 2021. Les dates précises de ce report ne sont pour l’instant pas décidées.

Des championnats historiques pour le handisport

Pour la première fois dans les disciplines de sports d’hiver, le ski alpin, le snowboard, le biathlon et le ski de fond seront réunis dans un seul et unique championnat du monde. Une sorte de Jeux Paralympiques en version réduite, de manière à créer un réel engouement autour du handisport.

Le report de ces championnats vient bouleverser la saison 2021, mais également 2022. En effet, du 4 au 13 mars 2022 auront lieux les Jeux Paralympiques de Pékin, ce qui signifie que les Jeux et les Mondiaux seront programmés la même saison. S’il est déjà difficile pour un sportif d’avoir son pic de forme au bon moment, il faudra en avoir deux, ou bien choisir ! Parmi nos sportifs tricolores concernés, Marie Bochet, Arthur Bauchet (ski alpin), Benjamin Daviet, Thomas Clarion, Anthony Chalençon (biathlon/ski de fond), Maxime Montaggioni, Cécile Hernandez (snowboard), pour ne citer qu’eux.

Maxime Boulard


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Football

Football – Premier League : notre pronostic pour Crystal Palace – Newcastle

Nico

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Football - Premier League - notre pronostic pour Crystal Palace - Newcastle
Dicodusport

PREMIER LEAGUE – Crystal Palace accueille Newcastle pour la 10ème journée du championnat anglais. Notre pronostic pour cette rencontre.

Crystal Palace – Newcastle : Vendredi 27 novembre, 21h00

Crystal Palace reste sur une défaite face à Burnley en début de semaine alors que Newcastle a aussi chuté face à Chelsea le week-end dernier. Les Eagles réalisent un meilleur début de saison mais Newcastle s’est aussi montré capable de rendre des copies propres donc on ne préfère pas partir sur l’issue de la rencontre mais on vous propose les deux équipes qui marquent.

Vendredi 27 novembre, 21h00 Les deux équipes vont-elles marquer ?
Crystal Palace – Newcastle Oui
1.90
Non
1.74

Tentez votre chance en misant jusqu’à 100€ grâce à votre premier pari remboursé.

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Autumn Nations Cup 2020

Autumn Nations Cup : la composition de l’Italie pour défier le XV de France

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Autumn Nations Cup : la composition de l'Italie pour défier le XV de France
Photo Italrugby

AUTUMN NATIONS CUP 2020 – Le staff transalpin a dévoilé la composition de l’Italie pour affronter la France ce samedi au Stade de France (21h10).

Plus titulaire depuis la Coupe du monde 2019 et le match face à la Namibie, le troisième ligne Maxime Mbanda est de retour dans le XV de départ de la Squadra Azzura. La charnière sera elle composée de Marcello Violi et Paolo Garbisi.

La composition de l’Italie pour défier le XV de France

Minozzi – Trulla, Zanon, Canna, Sperandio – (o) Garbisi, (m) Violi – Meyer, Steyn, Mbanda – Cannone, Lazzaroni – Zilocchi, Bigi (cap), Fishetti.

Remplaçants : Ghiraldini, Ferrari, Ceccarelli, Stoian, Lamara, Varney, Allan, Mori

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